7 pequeñas alegrías que deberías incorporar a tu día a día en 2022

¿En qué se enfocará en 2022? Cualesquiera que sean sus otros planes y ambiciones, uno de ellos debería ser ser más feliz en el próximo año. Los años de la pandemia de 2020 y 2021 fueron difíciles, y justo cuando comenzaba a verse mejor, la variante altamente contagiosa de Omicron pareció interrumpir nuestros planes de vacaciones desde Bill Gates tuiteó ayer.

Con todo lo que está sucediendo, y especialmente si ha perdido a un ser querido, una relación o un trabajo este año, tratar de ser feliz puede ser lo último que tenga en mente. No debería ser así. Para mi libro Autocuidado profesional saliendo este verano, entrevisté a Gretchen Rubin, autora de El proyecto de la felicidad y otros bestsellers que se han ocupado más de la cuestión de la felicidad que cualquier otra persona que conozca. Me recordó que ya en el siglo XIX Robert Louis Stevenson escribió: “No hay ningún deber que subestimemos tanto como el deber de ser feliz”.

Tenía razón porque como un rubí notadoLos estudios demuestran que las personas felices son más responsables, más exitosas, más voluntarias y menos criminales. Mantienen mejor las relaciones, es más probable que se ofrezcan como voluntarios y donen a causas benéficas. En otras palabras, si está feliz, es más probable que tenga más éxito y más probabilidades de estar a favor de hacer del mundo un lugar mejor.

Espero haberte convencido de que, sean cuales sean tus prioridades para el 2022, tu propia felicidad debería ocupar un lugar destacado en esta lista. ¿Cómo te vuelves más feliz? Hay muchas, muchas respuestas a esta pregunta. Por ahora, quiero centrarme en una forma de la que no hablamos a menudo: cambiar nuestras vidas y rutinas diarias. Obviamente, algún día, la mayoría de nosotros hacemos las cosas porque tenemos que hacerlo. Nos cepillamos los dientes para no tener caries. Hacemos nuestro trabajo para que nos paguen. Al menos limpiamos un poco la casa, preparamos la comida o la compramos, etc.

Con todos estos compromisos debe mezclarse con muchas cosas que hacemos por placer, cosas que nos hacen felices con solo hacerlas, pequeñas alegrías que pueden ser insignificantes por sí mismas, pero que en su conjunto nos levantan el ánimo y ayudan. podemos funcionar mejor y, en última instancia, hacernos más felices. Aquí hay algunas cosas que creo que se ajustan a ese proyecto de ley. Te invito a probarlos o hacer tu propia lista de la suerte.

Aproximadamente el 80 por ciento de la población mundial consume alguna forma de cafeína a diario. Tal vez seas tú, o tal vez prefieras el té de hierbas o incluso solo agua. Sea lo que sea, el primer sorbo de una bebida caliente (o fría) cada día es un placer pequeño pero definitivo para la mayoría de nosotros. Tómate unos momentos y vive el momento, no te apresures a disfrutar de este pequeño placer. Incluso si es solo por unos segundos, deténgase, beba y comience el día. Por supuesto, es incluso mejor si puede tomarse unos minutos para sentarse y disfrutar realmente de su bebida.

No todos los climas o condiciones climáticas son buenos para pasar tiempo al aire libre, pero si puedes pasar un poco de tiempo al aire libre todos los días, prueba esto. Estar al aire libre, ya sea caminar, correr, andar en bicicleta o simplemente sentarse en su propio porche, es un poco de alegría para la mayoría de las personas. Esto incluso puede ser cierto si solo lo hace durante unos minutos antes de entrar del frío. Salir literalmente amplía nuestra perspectiva y nos ayuda a tomar las cosas con más calma. Funciona aún mejor cuando puede visitar un parque o algún otro lugar donde haya naturaleza.

Las investigaciones han demostrado que la soledad y el aislamiento son tan malos para usted que literalmente pueden quitarle años de vida. Y que una de las formas más efectivas de sentirse mejor es pasar tiempo con alguien que le importa, o al menos comunicarse con alguien que le importa. Incluso si vive solo o está tan ocupado que usted y los demás miembros de su hogar apenas pueden verse, debe estar en contacto con alguien que le importa al menos una vez al día. Esto se puede hacer a través de SMS, teléfono, chat de video o algún otro método. No tiene por qué ser personal. Pero cuanto más puedas hacer una conexión real, más alegría podrás experimentar.

La siesta no es para todos. Y una siesta prolongada puede dejarlo con lentitud, también conocida como somnolencia. Pero una pequeña siesta de 10 a 30 minutos puede mejorar su función mental, su memoria y sus habilidades para resolver problemas, así como su estado de ánimo. Definitivamente vale la pena agregar esos pocos minutos de siesta a su día si puede.

Existe evidencia de que leer libros ofrece una asombrosa variedad de beneficios para la salud y el cerebro, incluida una esperanza de vida potencialmente más larga. Esa es una muy buena razón para hacerlo. Lo más importante es elegir un libro que no sea lo que otros piensan que es un buen libro. Elija algo que le guste leer. El tipo de libro en el que te gusta sumergirte y odias dejar. Podría ser una novela policíaca, romance, ciencia ficción, crimen real o algo completamente diferente. Sea lo que sea, asegúrate de disfrutarlo y, si no es así, déjate de lado y elige otro libro.

Reír es muy bueno para ti. Así que todos los días trata de encontrar algo que al menos te haga reír. Si no lo sabe, pida a sus amigos que le envíen YouTubes divertidos y bromas, o invierta en una suscripción a Los tiempos divertidos. O prueba el yoga de la risa, donde la gente se junta y comienza a reír hasta que la rareza los alcanza y se ríen de verdad.

Todos vivimos vidas muy ocupadas y superplanificadas. Pero las investigaciones nos muestran cada vez más que existen grandes beneficios en estar un poco menos ocupado y pasar un poco más de tiempo sin hacer nada, o al menos nada productivo salvo mirar por la ventana. Por un lado, incluso cuando sienta que no está haciendo nada, su cerebro actuará, resolverá sus problemas más importantes y establecerá conexiones de una manera que no puede hacer cuando está ocupado haciendo algo.