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síndrome del impostor se alimenta de la duda y la creencia de que el puesto que ocupamos es uno para el que no estamos calificados o no lo merecemos. Si usted es el tipo de líder o empleado individual que trae nuevas ideas al mercado, por definición está haciendo algo que nunca antes había hecho. Como mujeres, estamos condicionadas a creer que para aceptar el trabajo o liderar el proyecto, necesitamos tener experiencia y conocimientos en algo. Este condicionamiento está alimentado por la creencia de que las mujeres deben ser perfectas.
La duda es una experiencia común que enfrentan muchas mujeres en el lugar de trabajo, especialmente en puestos gerenciales. Como muchos otros, solía pensar que las ejecutivas C-suite y los miembros de la junta están llenos de confianza y seguridad y de ninguna manera están afectados por el síndrome del impostor y la duda que lo alimenta. Después de años de trabajar con ella, estudiar con ella y ser una de las pocas mujeres en los niveles más altos de los negocios, descubrí que era todo lo contrario.
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No es que las mujeres líderes no enfrenten el síndrome de la impostora. Nosotros lo hacemos. En un estudio de 2022 realizado por KPMG 75% de las participantes de investigación femeninas de alto nivel informan haber tenido sentimientos del síndrome del impostor a lo largo de sus carreras; El 81 % cree que se presionan más a sí mismos para no fal lar que sus compañeros masculinos. Lo que nos hace diferentes es cómo hemos aprendido a combatir el síndrome del impostor al convertir nuestras dudas en estrategias que esperan que sucedan. De las diversas estrategias que he observado, hay seis que las mujeres usan comúnmente para manejar y reducir las dudas sobre sí mismas en el C-suite:
1. Reconoce y acepta tus dudas
Es importante darse cuenta de que la duda es un sentimiento normal y que todo el mundo lo experimenta en algún momento. Reconoce tus dudas y acepta que son parte natural del proceso de asumir nuevos desafíos. Los ejecutivos se enfrentan a incógnitas todos los días. La confianza proviene de la repetición de hacer lo mismo una y otra vez. Estar frustrado contigo mismo por falta de confianza va en tu contra. En su lugar, enumere sus preocupaciones. Para cada inquietud, escriba una lista de las cosas que quiere (no necesita) saber y luego cree un plan de acción para encontrar las respuestas. Este enfoque no solo lo saca de quicio, sino que también le da impulso hacia sus metas.
2. Reemplazar la mentalidad de “fingir hasta que lo hagas tramposo”
Ignore los consejos bien intencionados de “fingir hasta que lo logre”. Perpetúa la creencia de que no eres suficiente. Líderes que adopten una mentalidad de crecimiento basada en la creencia de que sus habilidades se pueden desarrollar a través del trabajo duro y la dedicación. Ajusta tus estadísticas para priorizar la curiosidad sobre el ego. Cultive una mentalidad de aprendizaje buscando comentarios específicos de fuentes confiables, aprenda de lo que funciona y lo que falta en el mercado, y trate constantemente de mejorar su entrega e idea en lugar de tratar de “arreglar” usted mismo. No hay nada malo contigo.
3. Cree una red de apoyo
Rodéese de colegas, mentores y amigos que lo apoyen y que puedan alentarlo, aconsejarlo y brindarle comentarios honestos y productivos. Busque personas que tengan experiencia y éxito en posiciones de liderazgo y puedan asesorarlo y apoyarlo en su camino. No busque porristas que no puedan brindarle información productiva sobre cómo hacer avanzar su idea o su carrera. Le gustaría recibir apoyo positivo con entrenamiento pragmático y estratégico para probar ideas y procedimientos en un lugar seguro antes de probarlos en horario de máxima audiencia.
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4. Concéntrate en tus fortalezas
Reconocer y aceptar sus habilidades, talentos y logros únicos. Una de las mejores maneras de mirar un espejo para ver en qué eres bueno es pedirles a tus amigos, familiares, compañeros de trabajo o mentores su opinión honesta sobre cuáles creen que son tus puntos fuertes. A menudo, los demás pueden ver cualidades en nosotros que tal vez no veamos en nosotros mismos. A medida que absorba estos comentarios, reflexione sobre sus logros y lo que se necesitó para tener éxito, y encuentre temas con aportes de otros. Finalmente, si aún no lo ha hecho, realice una evaluación en línea como el Indicador de Tipo Myers-Briggs (MBTI) o el Buscador de Fortalezas para identificar sus fortalezas cognitivas y conductuales y aprender la mejor manera de usarlas, teniendo en cuenta los estilos y preferencias de otros la gente puede ser utilizada.
5. Estar en tu propia página
Alguien me dijo una vez que puedes saber mucho sobre una persona por la forma en que trata a los camareros. Las personas que nos sirven no deben ser tratadas con rudeza en su papel. Lo mismo ocurre con la forma en que te tratas a ti mismo. Has pasado por mucho y estás pasando por mucho. a diario. Eres duro y puedes manejarlo. No hay duda. Toma la decisión de despedir a ese micromanager autoinfligido en tu cabeza. La misma compasión que muestras hacia los meseros es la misma compasión que mereces hacia ti mismo. Priorice el descanso, el ejercicio, la alimentación saludable y otras actividades que lo ayuden a sentirse con energía y equilibrio. Si está cansado, deje de trabajar y tome una siesta o salga a caminar. El trabajo estará allí cuando regreses. El mundo no se acabará si cierras el trabajo temprano por la noche. Trátate a ti mismo con la misma amabilidad y comprensión que le mostrarías a un buen amigo. Sé amable contigo mismo, especialmente cuando cometas errores.
6. Desafía tu diálogo interno negativo
Eso es un hueso duro de roer. ¿No es una locura cómo le creemos a nuestro peor crítico interior? Hablamos mal de nosotros mismos para prepararnos para otros que creemos que están pensando y/o diciéndonos lo mismo. Identifique el diálogo interno negativo que está contribuyendo a sus dudas y desafíe esos pensamientos. Cambia tu diálogo interior para desconectarte de tus sentimientos. Por ejemplo, reemplaza “No puedo hacer esto y todos se enterarán” por “Estoy nervioso”. ¿Por qué está ahí este nerviosismo?” Cuando lo dices así, eres capaz de crear una separación saludable entre tu autodiálogo impostor y tú mismo. También es importante traer intencionalmente positividad y pasión a tu vida. Sal con la gente que te gusta y a la que le gustas. Divertirse, reír y probar cosas nuevas. Ponte en posiciones en las que te gusta estar en tu vida. Cultiva energía positiva para ti y los que te rodean.
Superar el síndrome del impostor y las dudas sobre uno mismo en cualquier nivel requiere práctica. Mucha práctica. Incorpora estos pasos de forma activa y consciente en tu vida cotidiana. Con el tiempo, su voz interior egocéntrica del síndrome del impostor es reemplazada por una narración de curiosidad sobre lo que podría haber en el camino desconocido que está pavimentando.