Los acontecimientos recientes han hecho que el distanciamiento social y la cuarentena sean un hecho en todo el mundo, mientras los gobiernos emprenden esfuerzos rigurosos para combatir y prevenir la propagación del brote de coronavirus. Todos estos cambios repentinos pueden ser perjudiciales para tu salud mental, sin mencionar tu capacidad para encontrar la motivación suficiente para mantener tu rutina de estudio.
Tener que adaptarse de viejos hábitos a un nuevo entorno de trabajo y estudio que también funciona como espacio de estudio/vivienda con compañeros de cuarto puede ser inquietante. Una encuesta reciente realizada por la revista médica The Lancet dice que el impacto psicológico de la cuarentena y el autoaislamiento puede ser enorme y provocar una variedad de problemas de salud mental como ira, ansiedad, depresión y problemas para dormir.
Sin embargo, a medida que más personas se enfrentan a la perspectiva de cuarentenas y distanciamiento social de varias semanas, las personas deberían encontrar sus propias formas de mantener su salud mental.
Por suerte, con la gran cantidad de información a tu disposición y el tiempo extra, no debería ser imposible encontrar la motivación que necesitas, especialmente si ya tienes objetivos claramente establecidos.
Si te resulta difícil comenzar o mantener los planes que ya has hecho, aquí tienes algunos consejos para aumentar tu motivación y mantener tu rutina de estudio durante estos tiempos difíciles.
Planificar tu tiempo
La forma en que utilizamos nuestro tiempo es más importante de lo que crees. Una forma segura de superar la procrastinación y recuperar la motivación es mantenerse comprometido durante un período de tiempo. Piense en hace unos meses, cuando lo único que quería era un poco más de tiempo en el día. Ahora que ya has tenido suficiente, ¿dónde lo vas a utilizar?
Planificar tiempos específicos de estudio y descanso. Tu cerebro no necesita más de 25 o 30 minutos para estudiar y sólo de 5 a 10 minutos para un descanso, dependiendo de tus necesidades. Si tu cerebro funciona mejor con recompensas además de tu rutina diaria de aprendizaje, no olvides utilizarlas. Esta se considera una de las mejores formas de motivarse y mantenerse concentrado mientras estudia.
Charles Duhigg, reportero ganador del premio Pulitzer y autor de “El poder del hábito”, un libro sobre la formación de hábitos, mencionó en uno de sus capítulos que la mejor manera de formar un buen hábito es mantenerse fiel a ciertos objetivos durante un período de tiempo. objetivos implica utilizar los antojos como recompensas. Entonces, cuando planifique su horario de estudio, usar su bebida, dulce o actividad favorita como recompensa después de completar una tarea puede inspirarlo a desempeñarse mejor y por más tiempo.
Sigue tu progres o
Muchos son víctimas de la procrastinación y la pérdida de motivación porque a menudo olvidamos cómo recompensar y seguir nuestro progreso. Si aún no lo ha hecho, escriba todos los temas que cubrió en su curso.
Puedes utilizar aplicaciones de libreta como Evernote, Google Keep o DropBox Paper para anotar y guardar todo lo que haces cada día relacionado con tu rutina de estudio. Cuando empieces a perder la motivación, revisa tus notas y estima cuánto has logrado ya.
Si estudiaste todos los días o algunos días a la semana, has logrado mucho en ese tiempo. Aprende a valorar tus esfuerzos, por pequeños que sean, porque a veces hacer algo es mucho mejor que no hacer nada.
Conéctese con quienes tienen las habilidades para apoyar sus esfuerzos
Esto puede resultar útil si ha perdido energía y motivación para cumplir con su horario de estudio durante este tiempo.
Si no pides apoyo, estos sentimientos de inseguridad dañarán tu motivación. En momentos como estos, buscar asesoramiento profesional puede ser crucial para absorber información y cumplir con su plan de estudio.
La buena noticia es que, aunque los acontecimientos recientes han provocado que más de 29 países cierren escuelas en todo el país, las empresas de aprendizaje electrónico y los tutores en línea experimentados han cerrado la brecha educativa y han ayudado a cientos de estudiantes a completar sus estudios en aislamiento para prolongarse.
Mantente fiel a tus objetivos
Ya sea que su objetivo general sea mejorar sus habilidades u obtener mejores calificaciones, intente visualizar su objetivo cada vez que se sienta abrumado por la complejidad de una tarea. Los objetivos pueden ser muy ambiciosos y, a menudo, llevar años alcanzarlos. Por lo tanto, puede resultar difícil mantenerse inspirado y comprometido.
Obtienes aquello en lo que te concentras, así que concéntrate en lo que quieres
A menudo vivimos para lograr este único objetivo. Tal vez sea un libro publicado, un doctorado, un auto nuevo o cosas simples como llegar a la cima del Monte Everest. Todos estos son grandes objetivos que alcanzar, pero si cambias tu objetivo con demasiada frecuencia, perderás tu progreso y nunca llegarás a la meta. Concéntrate en una meta hasta lograrla.
Alimenta tu pasión
El impulso principal para realizar una tarea particular puede basarse en condiciones ambientales y genéticas. Sin embargo, para algunas personas, lograr un objetivo específico es la motivación para mejorar. Estás a mitad de camino si ya te has enamorado de tus objetivos. No hace falta decir que una persona con pasión puede despertarse cada mañana con la motivación necesaria para hacer lo que quiere en la vida.
La procrastinación o el asesino silencioso es una de las mayores limitaciones de nuestros objetivos. Todos hablamos de lograr algo, pero cuando administramos nuestro tiempo de manera más eficiente, simplemente no podemos lograr esas cosas.
Sin embargo, una excelente manera de cumplir con un programa de estudio riguroso y combatir la procrastinación es ser plenamente consciente de lo que hay que hacer. Así que si te fijas objetivos claros, aprendes a priorizar mejor tu tiempo y organizas tus cosas, acabarás con cualquier tendencia a procrastinar.
Lo más difícil es empezar. Pero si aprendes a administrar adecuadamente tu tiempo para tus estudios y te recompensas después de cada logro, lo más probable es que continúes.