Usamos energía todo el tiempo, ya sea que estemos corriendo, comiendo o durmiendo. La energía que usamos en reposo (para bombear sangre, digerir alimentos, regular la temperatura, reparar células, respirar o pensar) es nuestro metabolismo básico, la energía mínima requerida para mantener las funciones biológicas básicas del cuerpo. Entonces, si estamos cargando peso extra, es porque estamos consumiendo más energía de la que estamos usando. (El muy maldito espesando alrededor de nuestros vientres
Cuando gastamos energía durante episodios intensos de ejercicio y otra actividad física, el glucógeno en nuestros músculos se usa primero. El hígado libera glucógeno para ayudar con la actividad muscular y regular los niveles de glucosa en sangre. Después de unos 30 a 60 minutos de ejercicio aeróbico
Si ingerimos menos energía de la que el cuerpo necesita en general para mantenerse, como cuando se hace dieta, entonces el cuerpo recurre más a menudo a las reservas de grasa para obtener energía. A medida que su cuerpo metaboliza la grasa, Las moléculas de ácidos grasos se liberan en el torrente sanguíneo y viajan al corazón, los pulmones y los músculos, que las separan y usan la energía almacenada en sus enlaces químicos. Los kilos que pierdes son esencialmente los subproductos de ese proceso. Se excretan en forma de agua, cuando sudas y orinas, y dióxido de carbono, cuando exhalas.. De hecho, los pulmones son el principal órgano excretor de grasa.
El cuerpo usa energía para llevar a cabo los procesos básicos habituales en reposo, nuevamente, su metabolismo de referencia, y para la actividad física que realiza, que se considera su metabolismo activo.