El médico explica la posición correcta para orinar y la gente se queda estupefacta

La doctora de TikTok, Teresa Irwin, comparte los mejores consejos de salud con sus seguidores en las redes sociales y ahora ha centrado su atención en ir al baño, diciendo que algunas personas pueden estar haciéndolo mal.

Una doctora de TikTok que comparte consejos médicos con sus seguidores ha revelado la ‘forma correcta de orinar’, y la gente está sorprendida por la noticia.

La Dra. Teresa Irwin dijo que a lo largo de los años se ha dado cuenta de que los problemas de salud de los pacientes a menudo están relacionados con la falta de educación sobre cómo tratar sus cuerpos.

La autoproclamada “vaginacóloga” de los EE. UU. ahora ha dicho que las mujeres han estado orinando de manera incorrecta y se ha encargado de educar a las personas.

La Dra. Irwin es experta en disfunciones pélvicas femeninas, pero también ha trabajado como cirujana y ahora ha compartido sus conocimientos con sus 84.000 seguidores.

¿Qué opinas de las afirmaciones del Dr. Irwin? Háganos saber en los comentarios…

Dr. Irwin, que sube en TikTok como @dr.teresa.irwinacumuló 671.000 visitas, 122.000 me gusta y una gran cantidad de comentarios con su video reciente.

Un espectador dijo: “¡No tenía idea de que había una forma adecuada de orinar!”

Alguien más comentó: “Agua agua y no puedo enfatizar esto lo suficiente AGUA”.

Mientras que otro espectador sorprendido agregó: “Lo siento, ¡¿PUEDES ORINAR MAL?!?!”

El Dr. Irwin también ha compartido cinco trucos para mejorar la salud de la vejiga en general, desde cuántas veces al día orinar y en qué posición sentarse.

Uno: alimenta tu vejiga con cosas buenas

“En primer lugar, evite los irritantes de la vejiga y reemplácelos con alimentos que no dañan la vejiga”, dijo.

“El café, las bebidas carbonatadas, los edulcorantes artificiales y el alcohol son los culpables conocidos de irritar la vejiga, por lo que un cambio de comportamiento fácil es limitar el consumo de irritantes de la vejiga.

“No digo que tengas que deshacerte de todas estas bebidas, todavía tomo mi café de la mañana, ¡pero la clave es la moderación y el equilibrio con la hidratación!”

Dos: no pospongas las pausas para ir al baño

“Además, tenga un tiempo de baño efectivo, una cantidad saludable para que una mujer orine es de cuatro a siete veces por día.

“Si esperas demasiado para ir al baño, puedes entrenar tu cerebro sin querer para ignorar las señales de la vejiga que te ayudan a saber cuándo debes ir”.

Tres: tómese su tiempo y siéntese en la posición correcta

El Dr. Irwin también dice que se tome un minuto completo para orinar, y que lo haga en la posición correcta.

Ella dijo: “Un minuto puede no parecer mucho tiempo, pero cuando le digo a la gente que haga esto, puede parecer una eternidad, ¡pero no lo es!

“Muchas mujeres no se toman el tiempo para vaciar completamente su vejiga, cuando sientes que tienes prisa por orinar, puedes tener un flujo fuerte que ejercerá presión sobre los músculos circundantes.

“A muchas mujeres se les enseña a orinar sentándose erguidas en el inodoro, lo que hace que parte de la orina se quede en la vejiga.

“La posición más popular para prevenir este problema, la llamo la posición de vaquero, simplemente te inclinas hacia adelante para poner los codos por encima de las rótulas (asegurándote de mantener los pies nivelados en el suelo”.

Cuatro – Manténgase al día con los ejercicios de Kegel

Ella dijo: “Sé que probablemente todos hayan escuchado el consejo de ‘hacer sus ejercicios de Kegel’, pero ¿por qué?

“Los músculos del piso pélvico recubren el interior del hueso pélvico; actúan como una red para mantener los órganos reproductivos y de eliminación en su lugar. Cuando el piso pélvico se debilita, ya no puede mantener esos órganos en su lugar y puede provocar un prolapso. y otras disfunciones.

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“Los hipopresivos también ayudarán, es una técnica poco común pero muy efectiva para fortalecer el suelo pélvico.

“Es un ejercicio de respiración que ayuda a fortalecer su núcleo para aliviar la presión sobre su piso pélvico aprendiendo a levantar y soportar el peso de los órganos a través de los músculos de apoyo”.

cinco – Aprieta cuando estornudes

El quinto consejo es apretar cuando estornudes, porque crea una contracción para contrarrestar la presión, fortaleciendo tu suelo pélvico.

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