Es difícil manejar enfermedades crónicas y, a veces, puede parecer que es su trabajo de tiempo completo. Sin embargo, hay pequeños cambios que puede hacer todos los días para simplificar su vida. Tweed City practica familiar puede ayudar a controlar los síntomas, pero hay algunas cosas que puede hacer en casa sin sentirse abrumado. Si ha estado viviendo con una enfermedad crónica durante mucho tiempo, es posible que haya olvidado cómo se siente tener músculos fuertes, enérgicos, sin agotamiento y con menos dolor. Sin embargo, incorporar los siguientes consejos de cuidado personal en su rutina diaria puede ser más efectivo que tomar un analgésico.
Estar siempre hidratado
No es ciencia de cohetes que su cuerpo dependa principalmente del agua para su funcionamiento normal. En la misma nota, beber menos cantidades de agua probablem ente empeorará sus condiciones y lo pondrá en mayor riesgo de muerte. Tweed City practica familiar
Asegúrese de que su entorno se mantenga limpio
Su entorno es un lugar que tiene un efecto directo en su calidad de vida. También es difícil darse cuenta de la cantidad de toxinas
Sea intencional sobre su nutrición
Algunas enfermedades crónicas generalmente están relacionadas con una deficiencia de vitaminas esenciales y una nutrición deficiente. Esto significa que tiene más control del que pueda imaginar para controlar sus síntomas. Se inicia al seleccionar cuidadosamente los alimentos que consume. Entre los cambios, puede hacer incluir
- El ayuno intermitente ayuda a reducir la inflamación, limpia tu cuerpo y aumenta tus niveles de energía.
- Pruebe otros tipos de dietas como la histamina, la vegana o la paleo que hayan resultado eficaces.
- Elija alimentos orgánicos y específicamente aquellos que no hayan sido tratados con pesticidas. Esto se debe a que algunos pesticidas se han relacionado con diferentes tipos de trastornos y tipos de cáncer.
En el proceso de hacer los cambios en el estilo de vida, asegúrese de aspirar al equilibrio en lugar de la eliminación completa. Esto se debe principalmente a que si intenta eliminar la mayoría de las cosas a las que su cuerpo ya está acostumbrado, los cambios podrían no ser sostenibles a largo plazo.
Haga del autocuidado un hábito
Ya es bastante difícil vivir con enfermedades crónicas como la EM o la depresión. Durante esos tiempos difíciles, es importante controlar su salud mental al igual que cuida su estado físico. Algunos consejos esenciales para el cuidado personal incluyen la meditación, pasar suficiente tiempo en la naturaleza y darse un descanso de las tareas diarias de la casa y las redes sociales. También puede intentarlo, tomar duchas largas, leer su libro favorito justo antes de irse a dormir o escribir un diario. Se recomienda ampliamente escribir un diario porque le ayuda a seguir el progreso que está haciendo.
Practica hábitos de sueño adecuados
Los malos hábitos de sueño pueden dejarlo exhausto y no dispuesto a hacer nada útil. También es uno de los principales factores que pueden empeorar su condición. El sueño adecuado es esencial para ayudar a su cuerpo y cerebro a realizar sus funciones diarias, que pueden incluir el procesamiento del conocimiento y la memoria, entre otros. La calidad del sueño también es esencial para reducir sus síntomas y mejorar su estado de ánimo. Si no está durmiendo lo suficiente en la mano, significa que está sobrecargando su sistema inmunológico y corre el riesgo de contraer otras enfermedades.
Ejercicio regular
El ejercicio físico tiene muchos beneficios, como perder peso, reducir el riesgo de enfermedades y mejorar su estado de ánimo general. Sin embargo, un paciente con enfermedad crónica puede tener dificultades para comenzar a considerar que puede estar abrumado. La mejor manera de comenzar es identificando una actividad deportiva que le guste y una que no requiera que use mucha energía. Antes de comenzar cualquier actividad física, primero debe consultar con su médico. Algunas cosas que son fáciles de iniciar y mantener incluyen:
- Caminando
- Nadando
- Entrenamiento de fuerza
- Tai Chi