La mayoría de nosotros no mira a una persona que lleva dos refrigeradores en un yugo y piensa "podría hacer eso". Probablemente lo mismo se aplica a levantar una esfera de piedra de 500 libras, o tirar de un camión literal, o hacer casi cualquier cosa hazañas que las personas más fuertes del mundo logran en la televisión.
Estamos aqui en PopSci Ciertamente, nos costó entender cómo intentar esas demostraciones de fuerza, por lo que preguntamos a algunos expertos: ¿Qué pasaría si nosotros, un grupo de trabajadores de oficina razonablemente atléticos pero lejos de la élite, apuñaláramos en el concurso Hombre más fuerte del mundo? ? ¿Qué partes del cuerpo arrancaríamos o romperíamos primero?
La respuesta no es tan horrible como podría pensar.
En primer lugar, es importante entender que esos movimientos se ven impresionantes porque están diseñados para hacerlo. "Si miras una barra y tiene 600 contra 800 libras, (la mayoría de la gente) no podrá notar la diferencia", dice Kalle Beck, un hombre fuerte y entrenador que dirige el sitio. Hombre fuerte inicial. Pero casi cualquier persona se sorprenderá si te ven levantar un automóvil. Las competiciones de Strongman comenzaron como eventos itinerantes, a diferencia de los espectáculos de monstruos, por lo que todo el deporte se basa en levantar y mover objetos extraños y hacer cosas que inspirarán conmoción y asombro. Agregue a eso la necesidad de hacer que un evento como World's Strongest Man o Arnold Classic sea lo más amigable para la televisión posible, y terminará con muchas tareas de aspecto salvaje. Tirar de una camioneta frente a una multitud no es tan diferente de tirar de un trineo pesado sobre el piso de su gimnasio, pero la camioneta se ve más fresca.
Esos elementos visualmente interesantes hacen que los hombres fuertes sean más riesgosos de alguna manera, dado que tienes que retorcer tu cuerpo en posiciones menos naturales para agarrar, por ejemplo, el borde de un automóvil que estás levantando en lugar de una barra recta. La mayoría de los movimientos de levantamiento clásicos que has visto (la sentadilla, el peso muerto y el press de banca) son parte de un deporte llamado levantamiento de pesas, que solo implica aferrarse a una barra estándar. Strongman incluye algunos elementos de levantamiento de potencia, pero es diferente de una manera crucial. "El levantamiento de pesas es bastante estricto, mientras que el hombre fuerte es prácticamente cualquier cosa", dice Sam Spinelli, un fisioterapeuta
Los levantadores de potencia solo alcanzan aproximadamente 40 grados de flexión lumbar, que es el término técnico para cuando la columna vertebral se dobla hacia adelante, y la mayoría de las veces permanecen entre 26 y 40 grados. Pero en el hombre fuerte, explica Spinelli, cuanto mejor lo hagas, más tenderás a doblar la columna vertebral.
El ejemplo más extremo es el evento de piedra Atlas:
El competidor tiene que inclinarse hacia adelante con las manos casi en el suelo, levantar la piedra y luego envolver toda la parte superior del cuerpo para rodar el peso hacia arriba. Esa no es una moción que entra en juego en la vida cotidiana, por lo que sería fácil ajustar un músculo en el proceso. En realidad, es tan arriesgado que Spinelli dice que muchos atletas fuertes que no compiten optan por elevar la piedra en una pequeña plataforma para que el movimiento sea menos peligroso.
"Cuando miramos la literatura, podemos ver que un factor de riesgo para la lesión de la columna vertebral se eleva a través de un rango de movimiento más amplio", explica Spinelli. "Un factor de riesgo secundario es la magnitud de la carga levantada, por lo que si estás en un entorno competitivo donde estás tratando de levantar más y más peso, aumenta el riesgo de sufrir una lesión si no preparado para ello ”. Dice que la lesión más común que ve es simplemente tensión muscular: levantaste algo demasiado pesado o te moviste torpemente y dañaste las fibras. Las lesiones de los hombres fuertes generalmente ocurren en las mismas áreas de las articulaciones que las de levantamiento de pesas: la espalda, los hombros y las caderas, además del problema ocasional de la rodilla.
Además de la piedra Atlas, Spinelli dice que las prensas aéreas tienden a ser un desafío porque requieren que sus hombros giren y se flexionen de una manera que muchas personas no pueden manejar, ya sea por baja flexibilidad o simplemente por falta de experiencia.
Beck también dice que movimientos como la limpieza del eje son arriesgados, ya que usa lo que los levantadores llaman agarre mixto. En lugar de sostener la barra con ambas palmas hacia abajo, gira una para mirar hacia arriba, lo que le da un agarre más firme, pero también aumenta el riesgo de rasgar un bíceps. Eso es exactamente lo que hizo Beck él mismo. "Hice miles de limpiezas mixtas antes de que se rompiera", dice. Del mismo modo, los tirones de neumáticos son conocidos por desgarrar los músculos bíceps.
Pero además de estos movimientos, pocas de las hazañas comunes de los hombres fuertes son inherentemente riesgosas. Todavía puede meterse en problemas, pero solo de la misma manera que puede con cualquier actividad física: superando los límites de su cuerpo.
Tome el yugo de transporte, por ejemplo, el que alguien pone una barra en la espalda y coloca dos refrigeradores en cada extremo. Como explica Beck, el hecho de que solo tenga que levantar el peso de los electrodomésticos un par de pulgadas del suelo para completar el evento en realidad lo hace más peligroso para un recién llegado. Es fácil sobrecargar el yugo con más de lo que realmente puede manejar, y cuando lo hace, todo ese peso está directamente sobre su columna vertebral.
El mismo principio se aplica a casi todos los hombres fuertes. "La gente necesita controlar su ego", coincide Spinelli. "Es una de las razones más importantes por las que predicamos este enfoque progresivo de tomar lo que puedas manejar".
La feliz verdad es que Strongman es inminentemente escalable a tus habilidades. "Casi todos pueden arrastrar un trineo hoy", dice Spinelli, incluso si no pueden cargar mucho peso sobre él. "Tal vez no pueda recoger una piedra Atlas de 500 libras, pero podría recoger una de 20 libras".
Beck y Spinelli dicen que la idea errónea más importante sobre Strongman es que tienes que ser un hombre fuerte para hacerlo, que es solo para personas gigantes, musculosas y machistas. Los eventos de Strongman tienen clases de peso (¡las mujeres comienzan con 120 libras!), Y debido a que es un deporte pequeño, todos tienden a dar la bienvenida a cualquiera que esté interesado en unirse. "He estado en eventos en los que no podían usar el registro (usado para la prensa de registro superior)", dice Spinelli. "La más ligera pesa 65 libras, y había una mujer mayor que no podía presionarla por encima, sacaron una barra de damas que podía presionar en su lugar. Tenía 67 años".
Beck dice que el lema de su sitio web, "hombre fuerte es para todos", no es solo hablar. Strongman es esencialmente solo trabajo manual convertido en un deporte, y cree que vale la pena entrar en cualquier nivel de condición física. "Creo que cualquiera puede hacerlo y sentir el mismo empoderamiento", dice Beck. "Tirar de un camión es una sensación realmente genial, incluso si es solo por diversión". Pero probablemente deberías comenzar con algo un poco más pequeño.