Científico del comportamiento de Harvard: Antes de volver a la normalidad, hágase estas 3 preguntas.

La pandemia ha cambiado nuestra forma de trabajar, dónde vivimos y cómo socializamos. Pero no todos los cambios inducidos por virus son externos. Probablemente también cambió tu personalidad, dicen los psicólogos.

Estos cambios son tan únicos como nuestras experiencias individuales de pandemia. Así que no es que todo el mundo se haya vuelto más o menos social o concienzudo gracias a un año de encierro. En cambio, los expertos sugieren que la pandemia fue un agente causante de lo que se conoce como el efecto Miguel Ángel.

El efecto Miguel Ángel y la pandemia

La teoría es que, como el gran escultor renacentista que picoteó un bloque de mármol para revelar a David debajo, los sucesos estresantes de la vida destruyen las poses, las ilusiones y las ficciones prácticas que se pueden construir en torno a nuestros verdaderos personajes y deseos. Eventos como la pandemia nos obligan a confrontar quiénes somos realmente, y eso a menudo cambia nuestras personalidades y metas.

No es de extrañar que los medios de comunicación estén llenos de informes de personas que cambian de trabajo o de carrera, se desarraigan y reorganizan sus vidas en general. La psicología es bastante clara en que, si bien es de esperar que el virus regrese, nunca volveremos a la “normalidad” de antes.

Es decir, el conductista de Harvard Arthur C. Brooks escribe en su atlántico pilarque todos “tenemos que empezar a prepararnos para una nueva y mejor normalidad de la que dimos por sentado hace un año”. ¿Cómo lo haces? Brooks sugiere un ejercicio de tres pasos para aclarar a qué partes de su vida anterior le gustaría volver y qué cambios pandémicos le gustaría llevar consigo en el futuro.

1. ¿Cómo completo este 2X2?

Cree una matriz de dos por dos y escriba “Me gusta” y “No me gusta” en la parte superior y “Pandemia” y “Pre-pandemia” en la parte inferior. Entonces llénelo. Pensar en lo que funcionó y lo que no funcionó para usted antes y durante la pandemia es el primer paso esencial para considerar cómo será su “nueva normalidad”.

“Comprométase a ser completamente honesto, especialmente sobre lo que no se perderá en tiempos previos a una pandemia”, dijo Brooks. “Sea específico sobre sus interacciones diarias que han sido tóxicas, las relaciones que han sido improductivas y los patrones de vida que lo han hecho infeliz. No se conforme con cosas simples como quedarse atascado en el tráfico. Profundice en cómo son los amigos siempre iba a tomar bebidas que eran implacablemente sarcásticas y negativas “.

2. ¿Qué debo dejar atrás?

Ahora debería tener una lista bastante completa de sus gustos y disgustos de épocas anteriores y la vida durante el bloqueo. Ahora necesitas averiguar qué hacer con él. El siguiente paso, según Brooks, es preguntarse qué aspectos de su vida prepandémica dejará atrás.

“Es posible que algunas de las cosas que no le gustaban antes de la pandemia no cambien, como los viajes diarios al trabajo en Siracusa. Comience una lista de estas cosas y piense detenidamente si puede tener más capacidad de acción de lo que suponía. puede tener sentido buscar un nuevo trabajo en algún lugar prefiero vivir–tal vez incluso Mudarse a su ciudad natalsi te encanta, en lugar de donde estabas antes de las cerraduras “, escribe Brooks. (La ciencia sugiere que moverse tiene un mayor impacto en tu felicidad de lo que probablemente piensas).

Además, considere dejar atrás las relaciones. Probablemente haya dejado algunas conexiones durante el año pasado. ¿Estás seguro de que quieres volver a recogerlos todos?

3. ¿Qué debo conservar?

“Este ejercicio no debería ser del todo negativo”, recuerda Brooks a los lectores. Además, piense en “las cosas que le gustan de su vida pandémica que se perderá cuando se detengan. Piense en formas de incorporarlas a su vida después de que los números de casos bajen para siempre”.

Tal vez empezaste a caminar, a viajar menos o a dedicarte a un pasatiempo todos los días y te sentiste mucho más feliz por ello. No es necesario que estos nuevos hábitos acaben con la pandemia.

Casi todo el mundo espera con ansias poner fin a este largo y terrible año de enfermedad y desorden. Pero no se apresure tanto que no pueda aprender todo sobre usted mismo de la dura experiencia que acabamos de tener. Todo lo que se necesita son algunas preguntas simples pero profundas para responder.

Las opiniones expresadas aquí por los columnistas de Heaven32 son las suyas propias, no las de Heaven32.

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