En caso de que no lo supiera, las bebidas saludables son uno de los aspectos más críticos para desintoxicar su cuerpo. Mejoran la calidad de su vida, junto con otras actividades como seguir una dieta que sea beneficiosa para usted o ir al gimnasio regularmente. En este momento, centraremos nuestra atención en las bebidas saludables que podemos preparar en nuestros propios hogares y, por qué no, también ahorraremos algo de dinero al hacerlo.
Según varios estudios, agregar más productos a su rutina de alimentación puede mejorar su prosperidad y bienestar, sin embargo, la gran mayoría de nosotros no tenemos suficiente.
Puedes practicar día y noche, puliendo tus músculos con solo agua y jugo de limón, pero eso solo te llevará hasta cierto punto. ¿Por qué no intentar una alternativa científicamente probada y sabrosa?
El cuerpo y el estado mental tienen, con mayor frecuencia, una correlación directa con las cosas que comemos. De vez en cuando, tenemos ansias de comida picante o grasosa, y eso puede afectar gravemente nuestro peso. Particularmente durante las estaciones especiales, sin duda podemos poner algo de peso adicional sin siquiera darnos cuenta.
¿Sabía que incluso los jugos que tienen "100% hecho de fruta" en sus etiquetas contienen azúcar agregado? Puede parecer que preparar sus bebidas saludables sería una actividad que requiere mucho tiempo, pero déjenos decirle que obtendrá un litro de jugo en menos de 3 minutos.
En este punto, probablemente estés diciendo: "Ok, lo tengo, pero ¿qué bebidas son saludables?" Permítanos guiarlo a través de nuestras 10 mejores opciones de bebidas saludables:
1. Pérdida de grasa – Las 10 mejores bebidas saludables
Ingredientes:
- 368 g de manzanas (aprox. 2 manzanas medianas)
- 84 g de apio (2 tallos)
- 306 g de pepino (1 pepino mediano)
- 182 g de col rizada o 5 hojas de tamaño mediano
- 46 g de limón (1/2 limón)
- 268 g de naranjas (2 naranjas enteras)
- 44g de perejil
Picar el perejil y la col rizada juntos; Después de eso, corta el pepino, la manzana, el limón, las naranjas y el apio en trozos pequeños. Vierta esa mezcla en la licuadora y manténgala encendida hasta que quede suave. Revuelva y vierta en un vaso, con la posibilidad de adornarlo con una rodaja de limón.
Es una de las mejores bebidas de desintoxicación caseras que puede preparar para perder peso, perfecta por la mañana. O incluso después de un duro y largo día de trabajo cuando solo quieres relajarte. La conclusión principal de esto es que la col rizada tiene un conteo bajo en calorías. Cuando lo combina con ese limón que es un quemador de grasa especializado, puede disfrutar de una vida más saludable, más sabrosa y más larga y, al mismo tiempo, adelgazar su cintura.
2. La limpieza "No se puede remover" – Las 10 mejores bebidas saludables
Ingredientes:
- 16 g de raíz de jengibre
- medio pepino vegetal o 154g
- 196 g (3 tallos) de apio
- 246 g (4 zanahorias medianas)
- 182 g (una entera) de remolacha
- 368 g (2 manzanas medianas)
3. La limpieza "Sunset Blend" – Las 10 mejores bebidas saludables
Ingredientes:
- 2 manzanas medianas o 368 g
- 178 g de remolacha (una entera)
- 74 g (1 grande) de zanahoria
- 132 g (uno entero) de naranja
- 132 g de patata dulce (una entera)
Pela la naranja y la zanahoria y córtalas junto con el resto de tus ingredientes en trozos. Agregue la mezcla a su exprimidor y mezcle hasta que esté suave, luego estará listo para beber.
4. El bombardeo de "Green Aid": las 10 mejores bebidas saludables
Ingredientes:
- 4 manzanas medianas o 734 g
- 3 tallos de apio o 196 g
- 70 g (2 hojas de col rizada)
- 60 g (1 entero) de limón
- 126 g (4 tazas) de espinacas
Permítanos decirle cómo hacer bebidas verdes saludables al presentarle esta hermosa mezcla de manzanas y espinacas. Para hacer este bombardeo, comience cortando las manzanas, el apio y el limón en trozos. Tírelos en la licuadora junto con la col rizada y el apio lavados y conviértalos en una mezcla suave. Agite y vierta en vasos con una rodaja de limón como guarnición.
5. Mezcla "Beet Nik" – Las 10 mejores bebidas saludables
Ingredientes:
- 3 tazas de espinacas o el equivalente de 95 g
- 2 tallos de apio o 130 g
- 8 zanahorias medianas o 460 g
- una remolacha entera de al menos 178 g
- 1 manzana mediana o 184 g
Para lograr esta bebida energética dulce y suave, todo lo que tiene que hacer es cortar sus ingredientes en trozos pequeños. Luego colóquelos en su mejor licuadora para batidos verdes. ¡Licúa hasta que quede suave y luego sírvelo frío!
6. La mezcla de "remolachas y golosinas" – Las 10 mejores bebidas saludables
Ingredientes:
- 178 g de remolacha (1 remolacha)
- 48g o dos hojas de repollo (rojo)
- 186 g (3 zanahorias medianas)
- 46 g (1/2 fruta) de limón
- 136 g (uno entero) de naranja
- 228 g (1/4 de fruta) de piña
- 56 g (1 puñado) de espinacas
Para disfrutar de este dulce tratamiento de limpieza del hígado entre bebidas saludables, solo tiene que picar todos los ingredientes en trozos pequeños y echarlos en la licuadora hasta que estén suaves. Agite o revuelva el resultado y sirva.
Esta desintoxicación es rica en jugo de remolacha. Ayudará a eliminar la toxicidad en la sangre y el hígado porque sabemos que cuanto más saludable sea el hígado, más metabolizará la grasa.
7. El batido "Wingman" – Las 10 mejores bebidas saludables
Ingredientes:
- 550 g (3 manzanas) enteras
- 196 g (3 tallos) de apio
- medio pepino vegetal o 154g
- 14 g (1/2 pulgar) de raíz de jengibre
- 144 g (4 hojas de col rizada)
- 64 g (1 entero) de limón
- 184 g (una entera grande) de naranja pelada
Es un comienzo perfecto para aprender a preparar bebidas saludables.
8. El "Blitz de limonada verde" – Las 10 mejores bebidas saludables
Ingredientes:
- 64 g (2 tazas) de espinacas
- 62 g (1 entero) de limón
- 144 g (col rizada 4 hojas)
- 304 g (un entero) de pepino
- 368 g (2 manzanas medianas)
Si se pregunta qué son las bebidas saludables para los niños, esta es probablemente una de sus mejores respuestas, ya que a los niños les encanta. Está lleno de vitamina C, que siempre se recomienda para nuestros pequeños.
9. Todo sobre las raíces: las 10 mejores bebidas saludables
Ingredientes:
- una remolacha entera o 178 g
- 10 zanahorias medianas o 614 g
- 1 batata entera o 134g
Una de las bebidas vegetales recomendadas, esta mezcla utiliza todo el poder del jugo de zanahoria para reducir drásticamente la retención de agua y también eliminar los líquidos adicionales en su cuerpo.
Coloque los ingredientes en un exprimidor en el siguiente orden: remolacha, batata, zanahorias picadas. Cuando la mezcla se vuelva suave, vierta eso en un vaso y disfrútelo.
10. Morning Glory Cleanser – Las 10 mejores bebidas saludables
Ingredientes:
- una remolacha entera o 178 g
- 2 zanahorias medianas o 126 g
- 2 naranjas enteras o 246 g
En caso de que tenga una mañana perezosa, y necesite una receta de jugo para comenzar su mañana sin poner demasiado esfuerzo en ello. Aquí es el jugo perfecto que simplemente transformará tus sueños en realidad. Simplemente corte los tres ingredientes y agréguelos a su exprimidor al mismo tiempo. Licúa hasta que esté suave y sirve frío.
Según algunos estudios, las zanahorias crudas pueden reducir considerablemente los niveles de colesterol, con siete onzas reduciendo el nivel en alrededor del 11%.
Conclusión:
Hacer bebidas saludables en una licuadora es un enfoque simple, divertido y rápido para mejorar su bienestar y el de su familia. Sentirá el cambio y tendrá más vitalidad en solo una semana, una vez que comience este experimento. ¿Tienes tu bebida saludable preferida? Lo disfrutaríamos si compartieras la receta con los otros exprimidores en la sección de comentarios. No dejes de promover un estilo de vida saludable.
Bio del autor:
J_Bonte es un nutricionista con sede en Filadelfia que siempre promueve una dieta saludable y un estilo de vida que se adapte a todos. En su tiempo libre, le encanta dar largos paseos por el paseo marítimo del río Delaware.