Cuando visitamos una tienda o abrimos una aplicación de comercio electrónico en estos días, a menudo nos sentimos abrumados por la gran variedad de estilos y patrones en los que están disponibles las zapatillas para correr. Al elegir zapatos deportivos para hombres, siempre navega por el catálogo disponible y, al final, generalmente elige el par visualmente atractivo. A menudo nos olvidamos de comprobar si es compatible con nuestros pies. Los podólogos creen que cada pie es único y, por lo tanto, las necesidades de cada individuo son muy diferentes. Por lo tanto, es importante identificar primero el tipo de tus pies y elegir los zapatos para correr en consecuencia.
El tipo de calzado incorrecto conduce a una distribución desigual de la tensión y, por lo tanto, al riesgo de lesiones y enfermedades a largo plazo.
¿Cómo elijo la zapatilla adecuada para correr?
Correr es un ejercicio intenso. El impulso ganado al correr genera una cantidad de fuerza equivalente a 5 veces nuestro peso corporal. Cada vez que nuestros pies tocan el suelo, esa fuerza es absorbida por nuestras articulaciones. El impacto generado por esta fuerza sube por nuestra columna vertebral y durante largos períodos de tiempo puede causar tensión en las articulaciones y la columna vertebral y lesiones.
Los zapatos para correr están diseñados para absorber de manera eficiente la fuerza de alto impacto generada al correr. Le dan al usuario mayor agilidad y velocidad. Estos deben ser extremadamente cómodos y livianos. Los zapatos para correr deben diseñarse para complementar la forma de los pies del usuario. Hay ciertos factores a considerar al elegir zapatos deportivos para hombres.
Mojadura:
Una suela dura no absorbe ni dispersa el impacto de correr. La amortiguación adecuada es fundamental para proporcionar el confort necesario a la hora de correr. De lo contrario, terminará con los pies doloridos. Por lo tanto, este es uno de los factores más importantes a tener en cuenta al comprar zapatos deportivos para hombres.
Suela:
Diferentes corredores tienen diferentes necesidades. Primero, determine la superficie sobre la que es más probable que camine. La suela de las zapatillas para road runner es muy diferente a la de los trail o trail runners. Recuerda elegir un zapato con la suela adecuada para evitar lesiones.
Altura del tacón:
Un zapato que restringe el movimiento del tobillo tiene más probabilidades de causar lesiones que su contraparte más flexible. Antes de comprar zapatos, puede usar la “prueba de longe” para verificar con qué libertad puede doblar el tobillo. Para realizar esta prueba, doble la rodilla sobre el pie y verifique el ángulo de la espinilla. Por ello, elige el zapato con la medida de tacón adecuada para facilitar el movimiento del tobillo.
Forma de los pies:
Este es probablemente el factor más importante a considerar al elegir zapatillas para correr. Las formas de los pies se pueden dividir aproximadamente en las siguientes:
- Arco alto: también conocido como pronador inferior, esta forma de pie hace que el pie ruede excesivamente hacia afuera.
- Arco bajo: esta forma de pie también se conoce como sobrepronador. Hace que el pie ruede excesivamente hacia adentro. Se le conoce comúnmente como “pie plano”.
- Arco neutral: hace que el pie ruede hacia un punto neutral y saludable. Este tipo de pie es el menos propenso a lesionarse.
Tipos de zapatillas para correr para elegir
Los diferentes tipos de zapatillas para correr están formulados para satisfacer diferentes necesidades. Según el propósito al que sirven, los zapatos para correr se pueden clasificar en general en las siguientes categorías:
Zapatos ligeros:
Estos zapatos son los más adecuados para corredores y corredores profesionales. Son ideales para velocistas y corredores que participan en remates de cross country. Las mejores zapatillas deportivas para mujer son extremadamente ligeras y permiten movimientos muy rápidos. Sin embargo, no ofrecen una gran amortiguación ni absorción de impactos en comparación con los zapatos normales. Por lo tanto, estos solo deben usarse para correr y no para entrenamiento general.
Zapatos de estabilidad:
Los corredores con pies neutrales pueden elegir zapatos de estabilidad que brinden soporte para el tobillo y el arco mientras corren.
Botas para caminar:
Estos están diseñados para corredores de senderos que necesitan atravesar una variedad de terrenos. Tienes que pasar por barro, rocas, hierba y tierra. Estos zapatos brindan al corredor la comodidad que tanto necesita mientras corre sobre superficies onduladas.
Zapatos acolchados:
Estos zapatos tienen una amortiguación distintiva que ayuda a absorber los golpes. Estos zapatos generalmente se recomiendan para corredores con muy poca o ninguna pronación.
Zapatos de control de movimiento:
Estos zapatos suelen ser utilizados por corredores con arcos bajos, es decir, sobrepronadores. Estos zapatos suelen ser más rígidos que las zapatillas normales. Están diseñados para limitar el movimiento excesivo a lo largo del ciclo de la marcha.
Usar el calzado adecuado mientras corres es de suma importancia. La comodidad y la agilidad son algunos factores que nunca deben comprometerse al elegir una zapatilla para correr. Recuerde que invertir en un buen par de zapatillas para correr es una inversión efectiva en salud y evitará muchas lesiones o dificultades no deseadas a largo plazo. Busca bien en el mercado para encontrar productos de calidad al mejor precio. También es bueno cambiar las zapatillas para correr cada 400-600 millas. Elegir el mejor calzado deportivo para mujer no debería ser un problema cuando se tienen en cuenta los factores anteriores.