los brote de coronavirus se ha extendido el pánico global, con personas que buscan formas infalibles para protegerse. Por un tiempo, muchas personas (inspirado en celebridades) pensaron que las máscaras lo harían. Pero según los funcionarios de salud de todo el mundo, las máscaras son inútiles para las personas sanas.
Los expertos dicen que lo mejor que puede hacer es deja de tocarte la nariz, los ojos y la boca. Sin embargo, muchos encuentran que no pueden dejar el hábito.
De acuerdo a Kevin Chapman, psicólogo y director del Centro de Ansiedad y Trastornos Relacionados de Kentucky, la propensión a tocarse la cara es un hábito extremadamente humano porque tocarla subconscientemente señala que eres consciente de ti mismo
"La autoconciencia pública generalmente se refiere a nuestra conciencia de nosotros mismos desde la perspectiva de otras personas, que inevitablemente se desencadena durante las interacciones sociales", dijo Chapman a Business Insider.
"Naturalmente, las personas examinan los rostros de los demás y son sensibles a las diversas señales faciales, por lo que tocar las caras puede estar en parte relacionado con la tendencia natural a ser sensibles a nuestros rostros y nuestras expresiones faciales".
Un estudio de abril de 2014 sugirió tocarse la cara Ayuda a regular el estrés y la formación de la memoria.
Dado que tocar la cara puede ser una herramienta relacional, los humanos comienzan a tocar sus propias caras desde una edad temprana y se convierte en un hábito, lo que hace que sea aún más difícil de detener, incluso si la salud de una persona está en juego.
"Psicológicamente, la mayoría de las personas no interpretan varias formas de amenaza y contaminación en relación con sus rostros y, por lo tanto, no asocian la enfermedad y la enfermedad con el contacto con la cara", dijo Chapman.
"La mayoría de las personas no asocian los consejos de los CDC con su funcionamiento diario (como tocar la cara) debido a una ilusión de control".
Dijo que la única excepción a esto serían las personas con trastornos de ansiedad que son más conscientes de su falta de control.
Decirse a sí mismo que no puede tocarse la cara (probablemente) hará que lo toque más.
Aunque es posible tocarse menos la cara, o nada de lo que recomiendan los CDC, Chapman dijo que ser duro contigo mismo no ayudará en absoluto porque suprimir los pensamientos no suele ayudar a las personas a controlar sus comportamientos habituales.
Sugirió adoptar un enfoque flexible en su lugar. En lugar de decirte a ti mismo: "Hoy no tocaré mi cara en público", repítete: "Necesito estar más consciente de tocar mi propia cara hoy".
Configurar un recordatorio del teléfono u ocupar tus manos podría ayudar
Chapman dijo que establezca un recordatorio de teléfono para que recuerde activamente ser consciente de su propio contacto con la cara.
"La inversión de hábitos es ciertamente posible y requiere la práctica de habilidades para reprogramar las tendencias de acción de uno", dijo Chapman.
Tambien podria intenta ocupar tus manos con una pelota antiestrés o cruzar los brazos para que tus manos no puedan tocar tu cara, Denise Cummins, un científico cognitivo que investiga el pensamiento y la toma de decisiones, le dijo a HuffPost.
Por último, toma otras medidas aprobadas por los CDC como lavarse las manos con agua jabonosa tibia por al menos 20 segundos, quedarse en casa cuando está enfermo y evitar el contacto cercano con personas enfermas.
Este artículo fue publicado originalmente por Business Insider.
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