Vuelves de unas vacaciones en las que te atiborraste de galletas y te preguntaste qué día del mes sería, y brindaste por el nuevo año con grandes planes: empezarás a entrenar en 2024. Intentarán tener una vida social. Nunca más volverás a comer tantos alimentos ricos ni a usar los mismos pantalones elásticos durante un período de tiempo tan vergonzosamente continuo.
Luego unos cuantos Semanas después de enero, la realidad se impone: te despiertas a las 5 a.m. para salir a correr y afuera está completamente oscuro y la acera está resbaladiza por el hielo. Los productos del supermercado, flácidos y de aspecto triste, arruinarán su plan de comer más ensaladas. Invitas a tus amigos a tomar algo y te das cuenta de que nadie, incluido tú, está interesado en salir de casa.
Bienvenido al desafío de reinventar tu vida en pleno invierno. Puede ser bastante difícil comprometerse con nuevas metas en el trabajo, en nuestra vida personal o con nuestras finanzas en cualquier época del año, pero pocos de nosotros estamos a la altura del desafío adicional que conlleva el descenso de las temperaturas y la luz del sol aún. escaso.
Esto puede dañar su autoestima y su billetera. Muchos de nosotros gastamos dinero extra para lograr una versión nueva y mejorada de nosotros mismos: una encuesta realizada en 2018 por el fabricante de soHeaven32ware Quicken encontró que más de la mitad de los tomadores de decisiones gastar dinero para mantener el rumbo: a veces cientos de dólares.
Pero si ya renunció a sus propios propósitos de Año Nuevo, es posible que haya notado algo: un número creciente de personas influy entes, autores y expertos piden un reinicio en la forma en que vemos la temporada de frío. Dicen que el invierno es cualquier cosa menos el momento para intentar convertirse en un nuevo yo. En cambio, es la mejor época del año para descansar y desconectar, especialmente contigo mismo.
Sugieren una forma diferente de pensar sobre el invierno que refleja mejor la naturaleza. En lugar de fijarse objetivos y tener autodisciplina, permítase la paz y la reflexión. Sáltate el entrenamiento de las 5 a. m. para dormir más y tener una mañana más tranquila. Acepte que no saldrá de casa con tanta frecuencia y, en consecuencia, almacene libros, velas y otras comodidades acogedoras.
“Las plantas y los animales no luchan contra el invierno; “No fingen que no estaba sucediendo y no intentan seguir viviendo la misma vida que tenían en el verano”, escribe la autora Katherine May en su libro. libro más vendido de 2020“Invernada: El poder del descanso y la retirada en tiempos difíciles”. “Se preparan. Se adaptan. Realizan metamorfosis extraordinarias para salir adelante”.
“El invierno es una época para retirarse del mundo, aprovechar al máximo los recursos escasos, realizar actos de eficiencia brutal y desaparecer de la vista. Pero ahí es donde ocurre la transformación”, continúa. “El invierno no es la muerte del ciclo vital, sino más bien su crisol”.
“Tinta como si fuera verano”
Evitar el impulso de reinventarse podría ayudar a que los meses de invierno sean mucho menos miserables, dijo Ally Mazerolle, instructora de yoga y ejercicios de respiración.
Su Video La sugerencia de que la gente se lo tome con calma esta temporada fue bien recibida en TikTok, obteniendo más de 1,2 millones de visitas.
En el vídeo, explica que uno de sus amigos acababa de acercarse para decirle que, a pesar de tener una agenda ocupada, no podía escapar de la tristeza invernal.
“Le pregunté… ¿actúas como si fuera verano cuando es invierno?”, dice en el vídeo publicado a principios de enero. “Quiero recordarles que el invierno apenas comienza. Ahora es el momento de soñar, de ir hacia adentro, de calmarse y tomar las cosas con calma”.
Mazerolle le dijo a MarketWatch que no esperaba que el video tocara tanta fibra sensible, pero que tiene sentido dada la presión que muchos de nosotros sentimos para comenzar el nuevo año con más fuerza.
“La gente está agotada”, dijo. “Llegas a enero y la expectativa es tan alta de que habrá un nuevo comienzo”.
No fue la única publicación popular que pedía repensar la temporada de invierno. La autora Heidi Priebe comentó: idea similar Recibió alrededor de 73.000 me gusta en X, la plataforma de redes sociales anteriormente conocida como Twitter.
¿Qué significa fingir que es invierno? Para Mazerolle, significa acostarse más temprano y mañanas más tranquilas. Eso significa que paso más noches en casa leyendo tableros de visión o haciendo manualidades, y tengo que renunciar a algunos entrenamientos de alta intensidad para realizar movimientos de bajo impacto como el yoga, dijo: “mover mi cuerpo de manera nutritiva y nutritiva”. Me siento castigado”.
“Eso no significa que tengas que hibernar y no ir a trabajar”, añadió. “Creo que sólo necesitamos un poco más de descanso”.
“Consideramos el invierno como algo que tenemos que superar y nos perdemos la esencia de la estación”, dijo. “Cuando descansamos en invierno, tenemos mucha más energía para el resto del año”.
“Es inteligente reducir el ritmo”
Ajustar nuestros hábitos en invierno no es un concepto nuevo.
Durante siglos, los nativos americanos han reflejado el ciclo de las estaciones, dijo Sarah Sunshine Manning, autora indígena y directora de comunicaciones del Colectivo NDN, un grupo de defensa liderado por nativos con sede en Dakota del Sur.
Antes de la colonización, muchas naciones tribales celebraban ceremonias en honor al solsticio de invierno o practicaban otras formas de honrar la estación más fría, dijo Manning.
“La intención siempre fue alinear la práctica y la ceremonia diarias con el invierno, una época en la que los animales hibernan y las raíces de las plantas descansan bajo tierra”, dijo Manning. “Nuestras vidas reflejaron eso”.
Los esfuerzos de colonización y asimilación han separado a algunas comunidades de estas tradiciones, añadió, aunque algunas todavía las practican hoy.
Manning, ciudadana de las tribus Shoshone-Paiute de la reserva india de Duck Valley, continúa su propia versión de la costumbre al honrar el solsticio de invierno cada diciembre. Ella honra el día más corto del año disminuyendo el ritmo, pasando tiempo con sus seres queridos y atendiendo su hogar.
No hay dos naciones tribales iguales, pero muchas religiones indígenas han compartido durante mucho tiempo la creencia de que los humanos no son una excepción a los ritmos de la naturaleza, sino una parte de ella, dijo Manning. Puede que ese no sea el número de personas que hacen esto hoy en día, pero eso no significa que la idea esté desactualizada, añadió.
“No era algo primitivo seguir las estaciones. Fue pragmático y espiritualmente desafiante”, dijo.
“Como seres humanos, necesitamos descansar”, continuó Manning. “Es inteligente reducir la velocidad”.
El argumento psicológico a favor de la desaceleración
Este enfoque puede tener en realidad una base biológica, dijo Michael Varnum, profesor asociado de psicología en la Universidad Estatal de Arizona que ha estudiado la influencia de las estaciones en el comportamiento humano.
Quizás uno de los efectos secundarios más conocidos del invierno es el trastorno afectivo estacional, un tipo de depresión asociada con los cambios de estación. Pero muchas personas notan que su estado de ánimo y sus niveles de energía bajan con la temperatura, dijo Varnum, no solo aquellos que cumplen con los criterios clínicos del TAE.
“Una parte importante de la población experimentará una pérdida de humor: emociones negativas, menos energía”, dijo Varnum, añadiendo que esto probablemente esté relacionado con una menor exposición al sol.
La estación moldea nuestro comportamiento de otras maneras, señaló. Las investigaciones muestran que muchas personas tener un mayor deseo sexual También tienden a ser más generosos en los meses de invierno, según un estudio que muestra que las personas dan propinas más generosas en climas fríos.
El riesgo de enfermedades infecciosas también aumenta en esta época del año y algunas investigaciones muestran que es más probable que evitemos a los extraños y que estemos menos dispuestos a probar cosas nuevas.
Es difícil decir cuál de estos fenómenos es biológico o cultural, dijo Varnum, pero ilustran que el cambio de estaciones puede tener una influencia mayor en nuestro comportamiento de lo que creemos.
“A pesar de todas estas opciones, podemos protegernos y aislarnos [from the weather]”Todavía vemos estos flujos y reflujos”, dijo. “Estos aspectos fundamentales de nuestro comportamiento y mentalidad parecen seguir estos patrones estacionales. Quizás no los tomemos tan en serio como deberíamos”.
Hay razones para renunciar a sus resoluciones
Si todavía te sientes ansioso por dejar que tus objetivos para 2024 queden en el camino, puede ser útil saber que muy pocos propósitos de Año Nuevo realmente se hacen realidad.
“Eso se debe a que cuando establecemos objetivos de largo plazo y de alto riesgo, a menudo nos enfrentamos a una serie de errores comunes”, dijo Ayelet Fishbach, profesora de la Universidad de Chicago y autora de “Get it Done: Surprising Lessons from”. la ciencia de la motivación”.
Por ejemplo, a menudo somos demasiado ambiciosos, afirmó. No pedimos ayuda. Cometemos un error una vez (al saltarnos un entrenamiento o excedernos en nuestro presupuesto) y nos avergonzamos hasta el olvido y renunciamos por completo a nuestras ambiciones.
La mayoría de las veces, dice Fishbach, simplemente no nos tomamos el tiempo para pensar seriamente en lo que se necesitaría para cambiar nuestros hábitos (levantarse temprano, alterar nuestros horarios o reclutar a seres queridos para que nos apoyen), por lo que no lo hacemos. No me comprometo con ello. Estamos preparados para el éxito cuando las cosas se ponen difíciles.
“Cuando tienes un largo viaje por delante, no te subes simplemente al auto”, dijo Fishbach. “Estarás muy cansado; Será difícil. Hay que planificar las zonas de descanso. …Tienes que tener compasión por tu yo futuro”.
Y si ya renunció a su objetivo de Año Nuevo, tenga la seguridad: “probablemente fue algo equivocado”, dijo Fishbach. Es hora de cambiar a una nueva forma de pensar acerca de ese objetivo, dijo, una que reconozca que habrá días en los que no podrás dar lo mejor de ti.
“Creo que alguien [sustainable] El cambio comienza con amarte a ti mismo y querer ser amable contigo mismo”, dijo.
Desde el punto de vista de Mazerolle, el proceso también podría posponerse hasta la primavera.
“Es eficiente que los árboles conserven su energía; para que los osos puedan hibernar. No es inteligente esforzarse a principios de año”, afirmó. “En realidad, es más eficaz descansar”.