Silenciar las notificaciones puede resultar un poco incómodo: ¿Qué pasa si se pierde algo importante? Pero la mayoría de las personas con las que hablé dijeron algo similar sobre esta preocupación: las personas que necesitan comunicarse con usted sabrán cómo, ya sea a través de un mensaje de texto o una llamada telefónica. Tu salud mental y tu atención te lo agradecerán.
Celebre el mes de enero de la limpieza digital. Si se siente ambicioso, tome una página de mi colega Tate Ryan-Mosley, periodista sobre derechos digitales y democracia. En enero, celebrará su cuarta limpieza digital anual, donde dedicará cuatro semanas a limpiar cada parte de su vida digital: correos electrónicos, archivos, seguridad y teléfono.
Así es como funciona:
En Semana 1, Tate hace una “purga masiva” de su correo electrónico, cancelando la suscripción a boletines informativos y otras listas que no le sirven y eliminando correos electrónicos masivos que nunca leerá. También pasa un día comunicándose con personas que podrían haberle enviado correos electrónicos y a quienes aún no ha respondido. El año nuevo es un buen momento para revivir esas conexiones y permite que Tate inicie nuevas conversaciones con las personas que le importan.
Semana 2 se dedica a la organización de archivos: limpiar archivos en la nube, en el escritorio y en cualquier unidad y colocarlos donde pertenecen. “Es la semana que menos me gusta”, dice Tate. “Pero al final, sientes que realmente has logrado algo”. ¿El consejo de Tate? No organice los archivos por fecha, sino por categoría general. Y trate la organización de archivos como un trabajo real, porque lo es. “Lo haré en los descansos en el trabajo si estoy esperando una reunión, o apartaré una hora y escucharé música y realmente lo haré”, dice.
Semana 3 de la limpieza digital de Tate está dedicada a la seguridad. Ella revisa cada cuenta personal confidencial y crea nuevas contraseñas únicas con la ayuda del administrador de contraseñas LastPass. Tate también utiliza esta semana a Google para deshacerse de información confidencial, como su número de teléfono personal y su dirección, que podría estar flotando en Internet. Tate jura por la guía del New York Times para hacer lo suyo, disponible aquí
Semana 4 es el más divertido, según Tate. Se toma esta semana para limpiar la acumulación de fotos de su teléfono, eliminar aplicaciones que no le sirven y reorganizar la pantalla de inicio. “Lo bueno es que no tengo que estar en mi escritorio para hacer esto”, dice. “Podría estar esperando en la fila o viendo la televisión”. Tate también se toma el tiempo esta semana para desactivar sus notificaciones (ver más arriba).
Para Tate, Digital Cleanup January no es necesariamente divertido. ¿Cuántas resoluciones hay? Pero cuando el calendario cambia a febrero, ha logrado una tonelada. “Me siento tan bien por el resto del año”, dice. “Y para diciembre, no puedo esperar para ocuparme de todo esto nuevamente. Me encanta cómo me siento después “.
Por último, recuerde que hay todo un mundo fuera de la tecnología. Érase una vez, la gente no estiró el cuello sobre sus teléfonos, practicando ese movimiento del pulgar en particular de las redes sociales que se desplazan sin cesar. Algunos leen libros. Otros charlaron con quienes los rodeaban, o simplemente se alejaron un poco.
Cal Newport, profesor de ciencias de la computación en la Universidad de Georgetown, aboga fuertemente por reformar su relación con la tecnología, particularmente cuando realmente no es necesario. “Cuando implementas tecnología en cosas que son importantes, es útil”, dice. “Cuando lo usa como una distracción predeterminada de pensamientos o experiencias desagradables, puede convertirse en un problema”. Así que cuelgue el teléfono y sienta esas emociones, incluso si son aburrimiento, tristeza o ansiedad. Podría hacerte sentir un poco más humano de nuevo.