Con más empleadores que abrazan completamente a distancia y operaciones híbridas, las personas ahora son más libres que nunca para elegir dónde registrar sus horas. Algunos incluso están probando trabajar desde cualquier lugar por primera vez.
Eso es algo con lo que tengo mucha experiencia. Fui nómada digital durante más de un año antes de la pandemia, y en los últimos años he trabajado desde aviones, trenes, automóviles, Airbnbs y hoteles, desde las lejanas montañas de Otavalo, Ecuador, a las costas de la costa central de Maine.
No importa su destino, si está considerando llevar su trabajo desde casa a la oficina de viaje, estos son los 14 artículos principales que debe empacar.
# 1: escritorio de regazo
Sin escritorio, no hay problema. Utilizo un escritorio portátil para trabajar cuando estoy en tránsito o en alojamientos sin un espacio dedicado. En caso de necesidad, puede usarlo para crear un escritorio improvisado de pie, colocando el escritorio portátil encima de una caja vacía o una pila constante de libros en un mostrador.
Este de Oficina en casa Pro es una gran elección. Heather Jeffcoat, fisioterapeuta ortopédica y propietaria de Fusion Wellness & Physical Therapy en Los Ángeles, California, dice que este tipo de producto puede ayudar a mantener los codos en una buena posición, que es cualquier ángulo entre 90 y 120 grados donde se sienta cómodo. . Este modelo Home Office Pro viene con un cojín de reposamuñecas para ayudarlo a mantener sus articulaciones en una posición neutra también.
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Pero con su computadora en su regazo, su pantalla no estará al nivel de los ojos, por lo que Jeffcoat dice que es importante estar atento a cualquier signo de dolor de cuello. Para evitar que le duela el soporte de la cabeza, recomienda el siguiente elemento de nuestra lista.
# 2: convertidor de escritorio de pie portátil o elevador de computadora portátil
Puede utilizar elevadores flexibles para portátiles como Convertidor de escritorio de pie de VIVO o la Soporte de monitor WorkEZ para elevar su pantalla por encima de su mesa o escritorio. Esto le ayudará a recrear la configuración ergonómica de su oficina en casa mientras viaja, permitiéndole alternar entre estar sentado y de pie.
El beneficio es doble, dice Jeffcoat. En primer lugar, los convertidores de escritorio portátiles pueden colocar la pantalla al nivel de los ojos, lo que ayuda a reducir la tensión en el cuello y la espalda media. En segundo lugar, estos soportes están diseñados para facilitar el cambio de posición durante el día, lo que puede ayudar a reducir el dolor musculoesquelético y es beneficioso para su cuerpo a largo plazo. Eso es porque mientras estar sentado demasiado tiempo está relacionado con dolor lumbar, estar parado durante todo un día de trabajo tampoco es ideal, ya que tendrá que preocuparse por la postura de su cuerpo completo. Las personas que han tenido lesiones en la parte inferior del cuerpo, en particular, deben tener cuidado de no estar de pie demasiado, ya que hacerlo podría exacerbar problemas preexistentes como el dolor de rodilla.
“En última instancia, debe conocer las limitaciones de su cuerpo y tener en cuenta las lesiones anteriores”, dice Jeffcoat. “Pero siempre tenga en cuenta que generalmente se prefiere cambiar de posición a posiciones estáticas prolongadas”.
Si está roto, el modelo de VIVO es más un verdadero escritorio flexible para sentarse o pararse, pero su mayor inconveniente es su tamaño y solo cabe en una maleta facturada. Por otro lado, con 19 pulgadas de ancho, 11 pulgadas de alto y 2 pulgadas de grosor, WorkEZ puede caber incluso en un equipaje de mano que cumpla con las notoriamente restrictivas Límites de tamaño de Spirit Airlines, pero dependiendo de su estatura, es posible que solo lo ayude a trabajar desde una posición de pie cuando se usa a la altura de un mostrador de barra.
# 3 y # 4: teclado y mouse Bluetooth externos
Cuando utilice una computadora portátil con un escritorio de pie portátil o un soporte vertical para monitor, tener un teclado y un mouse externos habilitados para Bluetooth es ideal para mantener la pantalla al nivel de los ojos y los codos y las muñecas en una posición ergonómica.
Para un teclado Bluetooth que sea ergonómico, Jeffcoat recomienda el Logitech ERGO K860, un teclado inalámbrico dividido ergonómico que es compatible con dispositivos Windows y Mac y tiene un reposamanos. Sus selecciones de ratón son las Ratón ergonómico avanzado vertical Logitech MX o cualquier otro de Línea ERGO de Logitech.
# 5: alfombra antifatiga
Mi alfombrilla antifatiga de referencia, la Alfombrilla de cocina antifatiga de Eroghead, se siente agradable y esponjoso debajo de mis pies, por lo que sirve como motivación para estar de pie mientras trabajo. El mío es del lado más pequeño (17 por 22 pulgadas), por lo que no ocupará demasiado espacio en mis maletas o alojamientos, pero definitivamente puedes ir más grande si eso no es un problema.
La agradable sensación debajo de los pies no es la única razón para comenzar a usar una alfombra antifatiga, como muestran las investigaciones. disminuyen la incomodidad percibida. El uso de una de estas alfombrillas también crea una superficie levemente inestable, que engancha ligeramente el núcleo y las extremidades inferiores, especialmente las pantorrillas.
“Esto estimula el flujo sanguíneo por todo el cuerpo, y las pantorrillas sirven como bomba”, dice Jeffcoat. “Estas alfombrillas también fomentan el movimiento dinámico, como el desplazamiento de peso de un lado a otro”.
Incluso los pequeños movimientos a lo largo del día pueden ayudar a evitar que bloqueemos nuestros músculos en su lugar y pueden ayudar a aumentar el rango de movimiento de nuestras articulaciones.
# 6 y # 7: Cojín de soporte lumbar y cojín de soporte del coxis
Cojines de apoyo lumbar como este de Comodidad eterna, y este por Newgam, puede ayudar a evitar y aliviar el dolor en la zona lumbar y el cóccix al facilitar una posición neutra.
“Para la mayoria de la gente, [a neutral position is] a medio camino entre estar completamente flexionado o completamente extendido ”, explica Jeffcoat. Si necesita ayuda para sostener esta postura, un cojín de soporte lumbar o de la rabadilla servirá como un buen recordatorio para sentarse con la postura adecuada.
Para los pacientes que experimentan dolor en el coxis, también recomienda productos como este cojín para asiento para silla de oficina by Everlasting Comfort, que tiene un diseño único que ayuda a los usuarios a distribuir el peso de manera más uniforme cuando están sentados.
# 8: auriculares con cancelación de ruido
Los auriculares con cancelación de ruido son la única razón por la que realmente puedo concentrarme mientras trabajo desde cualquier parte del mundo. No importa lo que esté sucediendo en segundo plano, ya sea el no tan silencioso “tiempo de juego tranquilo” de mi hijo en edad preescolar o el interminable estruendo de los anuncios del aeropuerto, este dispositivo siempre hace que sea fácil aprovechar al máximo mis horas de trabajo irregulares.
En cuanto a cuál debería obtener, dependerá de factores como si le gustan los auriculares para colocar sobre las orejas o si es más un tipo de persona con auriculares mínimos, y qué nivel de cancelación de ruido necesita realmente. Si necesita un poco de orientación, no puede equivocarse con productos básicos como los auriculares Sony WH-1000XM4 o Bose 700.
Si bien los auriculares en sí mismos no siempre cancelan todo, usarlos en combinación con una banda sonora de ruido blanco suele ser suficiente. Mi favorito es este Banda sonora de YouTube de 10 horas diseñado para ayudar a los bebés a dormir (funcionó para el mío) y lo juro para hacer el trabajo.
# 9: anteojos para bloquear la luz azul
Ya sea por el efecto placebo o no, lo juro por los anteojos que bloquean la luz azul. Me ayudan a trabajar durante horas sin experimentar fatiga visual, algo a lo que era propenso antes de probar el mío. También protegen a sus mirones del daño de las células de la retina y evitan que esta onda de luz en particular contribuyendo a la formación de cataratas y cáncer de ojo.
Puede ir a su optometrista y pedirle el paquete completo de obsequios para la vista, pero no tiene que derrochar para obtener estos beneficios, a $ 7, el par que uso es elegante y no romperá el banco.
# 10 y # 11: punto de acceso WiFi y banco de energía con energía solar
Esto no tiene por qué ser necesariamente un dispositivo independiente. De hecho, su propio teléfono o una tarjeta SIM prepaga desbloqueada con datos puede ser la mejor opción, pero asegúrese de poder usar esos datos móviles como un punto de acceso, ya que algunos operadores no lo permiten.
Más recientemente, cuando viajaba a Centroamérica para visitar a mi familia, agregué datos adicionales a los planes telefónicos prepagos locales de mis suegros y usé sus dispositivos como puntos de acceso, lo que me permitió unirme a las videollamadas de Google Meet y hacer mi trabajo. Eso fue mucho más efectivo que el Punto de acceso de Solis Probé mientras viajaba internacionalmente, lo cual no era confiable en áreas remotas.
En estos días, mi vida de nómada digital me encuentra principalmente en los EE. UU., Por lo que agregué la opción de usar mi teléfono como un punto de acceso a mi plan de teléfono, y confío en eso casi exclusivamente cuando estoy trabajando sobre la marcha.
Mientras lo hace, es probable que tenga sentido invertir en un banco de energía portátil, como este cargador de energía solar. El uso de su dispositivo como un punto de acceso sin duda agotará la batería muy rápido y no querrá depender de encontrar puntos de venta disponibles.
# 12: Gadgets de respaldo
Dependiendo de cuánto tiempo viaje y adónde planea ir, puede valer la pena empacar algunos dispositivos y accesorios adicionales, como un juego de mouse y teclado habilitado para Bluetooth de repuesto, y un segundo par de auriculares. Cuando el trackpad de mi MacBook se rompió repentinamente cuando estaba trabajando en un área remota en Maine, tuve que pedir prestada la computadora portátil de mi esposo para una llamada de trabajo antes de poder caminar media hora para comprar un mouse.
También es una buena idea llevar siempre dispositivos que puedan reemplazar efectivamente a otro. Cuando viajaba por las Galápagos, hice esnórquel con mi Google Pixel, que no es tan resistente al agua. Afortunadamente, pude usar un iPad con una aplicación de Google Voice como respaldo hasta que regresamos al continente. Del mismo modo, si su computadora portátil se muriera repentinamente, tener un teclado compatible que pueda usar con su tableta podría ser un salvavidas.
# 13 y # 14: rodillo de espuma y bolas de masaje
Cuando viaja, las líneas que separan el trabajo de los tiempos de descanso pueden volverse borrosas y generar estrés adicional, dice Jeffcoat. Por eso es importante dedicar tiempo al ejercicio y al cuidado personal.
Para inyectar un poco de mimo en su rutina y contrarrestar algunas de las posibles incomodidades de trabajar en la carretera, recomienda empacar su propio equipo de recuperación portátil. Esta rodillo de espuma de TriggerPoint para masajes de tejido profundo y recuperación muscular, y estos bolas de masaje terapéuticas by ActiveProZone, son dos artículos de cuidado personal que recomienda que viajen bien. Jeffcoat recomienda usarlos una o dos veces al día para ayudar a revertir los efectos de tener una postura menos que ideal mientras trabaja.
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“Coloque el rodillo perpendicular a la columna y gírelo desde el cuello hacia la parte inferior de la caja torácica durante 30 segundos”, explica. Si siente un punto particularmente dolorido, deténgase allí y dígalo: respire profundamente, exhale y extienda la espalda sobre el rodillo, sosteniéndolo durante cinco segundos. “Asegúrese de sostener su cuello con las manos durante este ejercicio”, dice ella.
En lo que respecta a las bolas de masaje, acuéstese en el suelo o apóyese contra una pared mientras coloca las esferas entre los omóplatos y la columna vertebral. Gire el peso de su cuerpo hacia las bolas hasta que sienta presión, instruye Jeffcoat, y mantenga la posición hasta que la sensación se vuelva más cómoda. Puede continuar moviendo la pelota entre su cuello y la parte inferior de los omóplatos hasta que haya resuelto algunos puntos a cada lado de la parte superior de la espalda.
La era del trabajo desde casa podría habernos brindado la oportunidad perfecta para visitar todos los lugares en su lista de deseos sin sacrificar su carrera o preocuparse por abandonar a su equipo. Ahora que sabe qué empacar y qué esperar, vaya y disfrute de su viaje.