3 formas de comprender tu cerebro ocupado y finalmente relajarte

Una de mis clientas, llamémosla Sandra, acudió a mí en busca de ayuda para manejar los altos niveles de estrés en su vida. Es la directora ejecutiva de una empresa con 70 empleados en una industria dominada por hombres. Sólo eso era mucha presión. Agregue a eso el estrés de equilibrar el trabajo desde casa con la crianza de dos hijos pequeños. En sus palabras, quería poder crear su propia calma durante el caos.

Se sentía tan abrumada que necesitábamos un punto de partida sencillo para aliviar su estrés. Le aconsejé que lo hiciera

comenzar de Tómese un descanso de relajación de cinco minutos cada día laboral. Le di estrategias sólidas para incorporarlo de inmediato a su agenda existente. Por ejemplo, programamos el descanso durante los descansos regulares en su horario de viaje diario. No tuvo que reorganizar toda su vida para hacer esto. Después de algunas idas y venidas, determinamos que lo mejor sería temprano en la tarde. No tenía ninguna reunión programada en ese momento y sus hijos solían tomar una siesta después del almuerzo.

Pero en nuestra siguiente sesión admitió que estaba teniendo dificultades. En lugar de ayudarla a relajarse, el tiempo libre parecía sólo aumentar su estrés. Su cerebro ocupado se salió de control. Se trataba de la reunión que acababa de presidir, su horario de la tarde, qué cocinar para la cena, etc.