Si vives solo te gusta ver la tele por la noche. Puede causar falta de sueño y algunos otros problemas de salud. Dado que es difícil mantener una distancia del televisor, en esta lectura discutiremos cómo puede minimizar los efectos y dormir mejor mientras su televisor está encendido. a continuación, mencionamos algunos consejos útiles que puede usar para ayudarlo a dormir usando su Android TV. Mientras tanto, también puede aprender a arreglar que Android TV aparezca dos veces durante la transmisión.
¿Cómo mejorar tu hábito de dormir usando Android TV?
Los médicos tampoco recomiendan dormir con la televisión encendida. Dado que el aumento de la exposición a la luz azul aumenta el riesgo de obesidad, diabetes y otros problemas de salud. Si todavía está viendo televisión antes de dormir o mientras duerme, las prácticas mencionadas a continuación lo ayudarán a dormir mejor y minimizar los riesgos para la salud.
Reducir el brillo de la pantalla
Las luces brillantes ponen estrés en nuestros ojos y comienzan a doler. Este dolor lo mantiene despierto, por lo que para dormir mejor, se recomienda reducir el brillo de la pantalla de su televisor. Se puede hacer desde la configuración de imagen en su Android TV.
Ajustar la temperatura de color de la pantalla
Está científicamente comprobado que la luz azul, provoca la falta de sueño, ya que transmite una señal a tu cerebro de que aún no ha anochecido (es el mismo fenómeno que el color azul del cielo, nos impide dormir). Entonces, para dormir mejor usando su televisor, debe ajustar la temperatura de color de su pantalla, a un tono más cálido, en comparación con un tono más frío, establecido de forma predeterminada.
También puede instalar la aplicación de filtro Twilight Blue Light en su televisor, que le permite crear una temperatura de color personalizada para la pantalla de su televisor, para que funcione de la misma manera que el modo nocturno o el modo de lectura que se encuentran en los teléfonos modernos.
Cambiar la luz ambiental de la habitación
No es solo la televisión, sino que el ambiente general de la habitación juega un factor importante en la calidad de su sueño. Por lo tanto, debe configurar el ambiente de la habitación correctamente, puede hacerlo bloqueando o apagando cualquier luz azul, o puede usar bombillas LED inteligentes (Amazon India, Amazon EE. UU.) o luces de tubo o tiras LED (Amazon India , Amazon EE. UU.) como nosotros, para ajustar su temperatura a un tono más cálido.
Reproducir videos relajantes (ruido blanco)
La música también juega un papel importante, para ayudarte a dormir mejor. Ahora que ha ajustado el brillo de la pantalla, la temperatura del color y la luz ambiental. Un video relajante (ruido blanco) puede hacerte dormir, ya que te hará sentir tranquilo y aliviará el estrés, también puedes respirar profundamente para relajar tu cuerpo.
Apague la pantalla
Otro gran consejo para ayudarlo a dormir mejor, mientras escucha música relajante en su televisor, es apagar la pantalla. Reducirá aún más la luz restante de su televisor y evitará que mire más la pantalla. En la mayoría de los televisores inteligentes modernos, debe mantener presionado el botón de encendido en el control remoto y apagar la pantalla.
Usa la televisión como una lámpara
Por último, pero no menos importante, si no puedes dormir en la oscuridad total. Luego, en lugar de apagar la pantalla, puede hacer que su televisor actúe como una lámpara de noche, reproduciendo un video de lámpara de noche en YouTube. Funciona mejor con un televisor OLED, apagará todos los píxeles no utilizados, reduciendo la luz al mínimo nivel posible. Si su televisor no es OLED, entonces reducir el brillo, cambiar la temperatura del color y la luz ambiental lo ayudarán a hacer las cosas bien.
Consejos para una buena calidad de sueño
Estos son algunos consejos que puede seguir para obtener un sueño de buena calidad, independientemente de que vea televisión o no:
- Evite las siestas durante el día.
- No consuma cafeína u otros estimulantes por la noche.
- Evite las bebidas alcohólicas y no coma tarde en el día.
- Obtenga un poco de luz solar natural.
- Haga ejercicio durante el día y no justo antes de acostarse.
- Mantenga un horario de sueño regular, aunque fuera de la semana.
- Dúchese o báñese antes de acostarse para relajar su cuerpo.
- Haga que su cama y su habitación sean cómodas, use luces cálidas o use una máscara para dormir.
- Escuche música tranquila o relajante, con un temporizador para dormir para relajar su mente.
Terminando
En esta lectura, discutimos los consejos para dormir mejor usando su Android TV. Espero que vuelva a tener un hábito de sueño saludable con estos consejos. Si lo encontró útil, presione el botón Me gusta y compártalo con alguien que necesita un hábito de sueño saludable. Consulte otros consejos útiles vinculados a continuación y esté atento a GadgetsToUse para obtener más consejos técnicos, trucos, procedimientos, guías y reseñas.
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