Los virus nos aman. Es un hecho. Cada año, enfermedades respiratorias comunes como el resfriado común y la gripe infectan a millones de personas, y de vez en cuando, nuevas aflicciones como el coronavirus denominado COVID-19 se levantan y acaparan los titulares en todo el mundo. Si bien la tasa de mortalidad para la mayoría de estas enfermedades es baja, no está de más estar preparado.
"Uno debe ser consciente de su entorno, ser consciente de la situación, pero no tener miedo", dice Stanley Perlman, profesor de microbiología e inmunología en la Universidad de Iowa.
Lo más importante: lávate las manos
Lo primero que puede hacer para evitar enfermarse es lavarse las manos regularmente. Hacerlo reduce drásticamente sus posibilidades de transmitir o contraer enfermedades respiratorias y las que le causarán diarrea, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU.
La historia vinculada al comienzo de esta sección brinda información detallada sobre cómo lavarse las manos adecuadamente, pero aquí está la versión rápida: use una temperatura del agua que se sienta bien, haga espuma con el jabón que desee, frótese durante 20 a 30 segundos y no se ponga No olvides el dorso de tus manos. Si no está seguro de cuánto tiempo es medio minuto, intente pasar dos segundos lavando cada dedo, eso debería acercarse bastante.
Si todo lo que tienes es desinfectante para manos (tal vez solo tocaste algo misteriosamente pegajoso en el transporte público o te caíste en la tierra), hará un trabajo aceptable hasta que puedas lavarte las manos. Use productos que contengan al menos 60 por ciento de alcohol y frótelo hasta que su piel esté seca. Sin embargo, no lo consideres un sustituto de un lavado de manos sólido.
Vacúnese contra la gripe.
"¡Pero el coronavirus no es la gripe!" gritas a través de Internet, golpeando con enojo tus dedos contra tu pobre teclado. Sí, tiene razón, no lo es, pero los síntomas son lo suficientemente similares en todas las enfermedades respiratorias que si está enfermo, es difícil saber lo que tiene sin ir al médico.
El problema es que si los hospitales están preocupados por miles de personas que piensan que tienen la última enfermedad sensacionalista pero en realidad tienen gripe, les será más difícil tratar a las personas que realmente sufren de algo que aún no se puede prevenir con una vacuna.
"Si contrae la gripe, dirá:" Dios mío, ¿tengo gripe o coronavirus? "", Dice Perlman, que estudia los coronavirus. "Si no tiene gripe, eliminará muchas de esas preocupaciones".
No acumule máscaras faciales
Incluso las mascarillas faciales de alta resistencia N95 por sí solas no harán mucho para evitar que los virus entren en su cuerpo. Pueden ofrecer cierta protección como barrera física, especialmente si estás cerca de una persona infectada, pero el aire siempre puede encontrar su camino alrededor de la máscara. Más, expertos en salud pública dicen
Además, acumular máscaras para usted puede mantenerlos fuera de las manos (y fuera de las caras) de los profesionales médicos que realmente los necesitan como parte de su conjunto de protección mientras tratan a los enfermos.
Si se enferma, es cuando debería considerar usar una máscara facial. Si no puede quedarse en casa y tiene que ir al consultorio del médico o al hospital, cubrirse la boca y la nariz reducirá la cantidad de partículas virales que libera al aire a su alrededor.
Y si decide comprar máscaras, obtenga unas desechables, no de tela. Cubrir el ambiente cálido y húmedo alrededor de la boca puede convertir su cara en una especie de invernadero para bacterias y virus. No es genial Querrás algo que puedas tirar a la basura. No uses el mismo por días, incluso, incluso Las máscaras N95 deben cambiarse cada ocho horas..
Abastecerse de comida, pero no todos a la vez
Los estantes vacíos de los supermercados son comunes antes de tormentas de nieve, huracanes e incluso posibles brotes virales. Pero con un poco de previsión, puede evitar duplicar su factura semanal de comestibles, privar a sus vecinos de alimentos y potencialmente pelearse con Joe del otro lado de la ciudad por la última lata de sopa de fideos con pollo.
Si comprende que puede haber ocasiones en las que se ve obligado a quedarse adentro, ya sea porque usted o un miembro de su familia o enfermo o porque una tormenta de nieve cerró su ciudad, lo más fácil es comprar una lata extra de frijoles u otra artículo perecedero siempre que puedas. Luego, solo guárdelos para un día lluvioso (o con olor). Ni siquiera tendrá que salir para abastecerse porque ya lo ha hecho.
Los expertos en salud no han dicho definitivamente qué cantidad de comida debe guardar, pero los CDC dicen que un brote típico de gripe dura de una a dos semanas. los medidas de cuarentena actuales para COVID-19 también es de dos semanas, basado en el período de incubación más largo de coronavirus similares. Dada esa información, tener una o dos semanas de alimentos almacenados y listos para funcionar en caso de emergencia es probablemente su mejor opción.
Es posible que sienta la tentación de cerrar sus puertas con llave y que le entreguen toda su comida. Parece que eso funcionó en Wuhan, China, donde se originó COVID-19, dice Perlman, pero hacerlo antes de que ocurran brotes generalizados es prematuro. Sin embargo, si está enfermo y recibe entregas, asegúrese de no tener contacto cara a cara con su personal de entrega, y tenga en cuenta que es probable que su comida sea preparada y entregada por personas que no pueden pagarlo. salga del trabajo cuando esté enfermo, por lo tanto, adhiérase a los alimentos en lugar de llevarlos.
Asegúrese de tener el medicamento que necesita y manténgalo en un lugar
Probablemente ya tenga medicamentos de venta libre como el ibuprofeno en algún lugar de su casa, pero si usted o un miembro de su familia tiene una receta para otras drogas, debe asegurarse de tener suficiente para pasar una larga estadía en el hogar. Si no puede tener suficiente a mano y no puede salir de su casa, aliste a un amigo o familiar que no viva con usted para recoger los medicamentos necesarios.
Una vez que haya reunido su medicamento, jabón de manos, desinfectante de manos, pañuelos y otros suministros de salud, guárdelos en un solo lugar. No importa si se trata de un armario, una bolsa o un cajón. Tener una ubicación establecida que todos en la casa conozcan y puedan describirse fácilmente a cualquier visitante garantizará que cualquiera que necesite algo lo obtenga lo más rápido posible.
Hacer un plan de emergencia
Las enfermedades, ya sean pandemias o no, realmente pueden arruinar tu vida cotidiana. Por eso es importante contar con un plan que lo ayude a adaptarse a lo que sea que nuestro mundo lleno de gérmenes nos arroje. Una vez que haga uno, asegúrese de que todos en su hogar, familia o comunidad sepan qué es y qué tienen que hacer.
Si tiene hijos, eso podría significar desarrollar un plan de cuidado infantil para cuando usted u otro cuidador se enferma, o hacer arreglos sobre cómo manejar el cierre de la escuela. Si sus hijos terminan atrapados en casa, trate de mantener sus rutinas lo más normal posible y asegúrese de que estén ocupados con actividades, ejercicios y materiales educativos, dicen los CDC. A pesar de todo, cuide su salud cuidadosamente.
Y si se le acusa de cuidar a un familiar enfermo, idee una forma de hacerlo que minimice la posibilidad de que se enferme. Si alguien en su casa está enfermo, quédese en casa si puede. Establezca una habitación separada y, posiblemente, un baño separado para ellos hasta que estén mejor. Limpie las habitaciones que usan a diario con agua y jabón, una solución de lejía y agua o productos para el hogar aprobados por la Agencia de Protección Ambiental de EE. UU., Dicen los CDC.
A nivel comunitario, los CDC recomiendan hablar con sus vecinos sobre la planificación de emergencias e identificar organizaciones locales que puedan ayudar si usted u otras personas no tienen acceso a información, atención médica u otros recursos. También debe tener a mano una lista de contactos de emergencia y hacer planes para controlar a las personas que viven solas, especialmente si son ancianos o tienen otros problemas de salud que pueden hacerlos más susceptibles a la enfermedad. Si eres alguien que vive solo, busca personas que te vigilen regularmente.
Los consejos que se enumeran aquí no garantizarán que no se enferme, ni siquiera que esté 100% equipado para superar una pandemia, ya que cada enfermedad es diferente. Pero al tener en cuenta este consejo y al mantenerse informado sobre los posibles riesgos para la salud, debe poder asegurarse de que los virus, por mucho que quieran pasar el rato, se mantengan alejados.