Puede sonar obvio y probablemente ya lo haya escuchado un millón de veces, pero protegerse contra los rayos UV del sol es muy importante.
Si el tasas crecientes de melanoma, la forma más mortal de cáncer de piel, no te convence de usar protector solar (tanto en interiores como en exteriores, durante todo el año), puede ser vanidad. Después de todo, la protección UV puede reducir la cantidad de arrugas que se producen a medida que envejece y puede prevenir las manchas oscuras en la piel, según Adewole Adamson, dermatólogo y profesor asistente en el Departamento de Medicina Interna de la Universidad de Texas en Austin.
Teniendo en cuenta que algunos de nosotros elegimos renunciar al protector solar por completo, y la mayoría no lo aplica lo suficientemente grueso como para proporcionar los valores de protección anunciados en el empaque, la respuesta podría estar oculta en otro lugar. Quizás en nuestros armarios. "Me sentiría mucho más cómodo confiando en los textiles para la protección solar que solo el protector solar", dice el Dr. Stuart Henderson, científico de la Agencia Australiana de Protección Radiológica y Seguridad Nuclear.
No necesita comprar un guardarropa completo de ropa cara con clasificación UV. Con un poco de comprensión de la ciencia de la luz solar, puede construir un armario de cápsulas de verano que lo ayudará a mantenerse saludable.
¿Por qué no protector solar?
Un estudio publicado en el revista de la Asociación Médica Americana En mayo, mostró que 4 ingredientes activos que se encuentran comúnmente en el protector solar estadounidense (avobenzone, oxibenzone, octocrylene y ecamsule) se absorben acumulativamente en nuestra piel y terminan en nuestro torrente sanguíneo. El hallazgo podría disuadir a las personas de usar protector solar, pero los autores del estudio son inflexibles sobre la necesidad de realizar más investigaciones para determinar si estos productos químicos afectan nuestra salud y cómo lo hacen.
Pero esta es solo una de las preocupaciones relacionadas con el protector solar. Después de que una investigación preliminar mostró que la oxibenzona podría dañar el coral, se prohibieron los protectores solares que contienen el químico Hawai y Cayo Hueso, Florida. Los protectores solares minerales que contienen los dos únicos ingredientes actualmente considerados como seguros y efectivos por la FDA (óxido de zinc y óxido de titanio) se comercializan como una alternativa más ecológica, pero las pruebas se realizan mediante Informes de los consumidores muestra que "tienen un rendimiento inferior" en comparación con los llamados protectores solares químicos, y pueden dejar una película calcárea en la piel.
Si desconfía del protector solar o simplemente desea complementar su estrategia contra los rayos UV, pensar en lo que usa y cuándo podría marcar una gran diferencia.
Cómo elegir la ropa adecuada
Por mucho que planees correr para protegerte cuando el sol realmente comience a ponerse, a veces esto simplemente no es una opción. Si va a estar afuera durante varias horas en un entorno de alta radiación ultravioleta sin sombra, debido a que está surfeando, haciendo senderismo o en un evento deportivo, definitivamente debe invertir en ropa con clasificación UPF 50+, la calificación más alta . (UPF es como SPF, pero para textiles.) La protección no proviene de acabados químicos elegantes en la parte superior de la tela, sino de la densidad de los hilos en la tela, dice Henderson. Por lo tanto, no se deje engañar por gastar más en ropa cubierta con dióxido de titanio o Tinosorb, o productos de lavandería que prometen cubrir la ropa con protección UV. Pueden (lavarse en la ropa) (https://cen.acs.org/content/cen/articles/90/web/2012/07/Clothing-Leaches-Little-Titanium-Dioxide.html) de todos modos si no es efectivo incorporado en la tela.
Si no desea usar equipo de senderismo o un protector contra erupciones, hay atributos que puede buscar a medida que construye su guardarropa. Henderson dice que la ropa o los sombreros hechos de fibras oscuras y de tejido apretado tienden a bloquear los rayos de manera más efectiva. Elija capas sueltas y evite usar prendas demasiado apretadas, ya que la tela estirada proporciona menos protección. Si estás tratando de decidir entre dos camisas o descubrir qué sombrero te protegerá mejor, un truco fácil es sostenerlas al sol y ver cuánta luz atraviesa.
El índice UV es tu nuevo mejor amigo
"La mayoría de las veces es difícil quemarse a través de la ropa, a menos que se encuentre en un entorno de UV muy alto", dice Henderson. Pero puede suceder. El mismo Henderson una vez estuvo tostado a través de la ropa cuando estaba viendo un partido de cricket en Australia durante 4 horas al mediodía.
Puede que no lo hayas notado, pero la mayoría de las aplicaciones meteorológicas incluyen el Índice UV. Esto le indica la intensidad de los rayos UV del sol en una escala del 1 al 15, en la que 11 o más es "Extremo", lo que significa que su piel puede quemarse en cuestión de minutos. Henderson estima que el índice UV estaba por encima de 12 el día que se quemó con su camisa de algodón ligero.
Si tiene que estar afuera por más de media hora, revise el Índice UV para determinar qué tipo de ropa protectora debe llevar. También puede verificar los niveles esperados de UV en su destino de vacaciones para ayudarlo a empacar. Y no se equivoque: el rango más bajo del Índice UV solo significa que atraviesan menos rayos, pero todavía están allí.
Si vas a la playa, ten en cuenta que la arena refleja el 15% de los rayos UV de vuelta a ti, mientras que la espuma de mar refleja alrededor del 25%. Es por eso que parece quemar más rápido en la playa, e incluso podría arder bajo una sombrilla si el índice UV es lo suficientemente alto.
No te conviertas en vampiro
Los diferentes tipos de piel necesitan diferentes tipos de protección, y debe tenerlo en cuenta si va a luchar contra el sol con prendas con clasificación UV.
El melanoma es (20 veces más común) (https://www.cancer.org/cancer/melanoma-skin-cancer/about/key-statistics.html) en personas blancas que en personas negras, pero eso no significa que esto último No puedo conseguirlo. Cuando lo hacen, es en lugares que no están expuestos regularmente al sol, como las palmas de las manos y entre los dedos de los pies. Esto ha llevado a los expertos a concluir que el daño solar no es un factor cuando se diagnostica melanoma en personas con piel más oscura.
Algo más a considerar es la producción de vitamina D. La vitamina D nos ayuda a absorber el calcio, y el cuerpo humano produce el suyo como resultado de la exposición al sol. Mientras más oscura sea tu piel, más tiempo necesitarás estar expuesto para producir lo que tu cuerpo necesita, dice Adamson de la Universidad de Texas. Las personas con piel más oscura que viven en las latitudes del norte, las personas que no salen lo suficiente y aquellas cuya piel siempre está cubierta (como los miembros de algunos grupos religiosos) corren el riesgo de deficiencia de vitamina D.
Si cree que los suplementos son la respuesta, sepa que la evidencia de los beneficios de los suplementos de vitamina D es decididamente mezclado, por lo que podría ser más efectivo (y definitivamente más asequible) obtener la dosis semanal recomendada de cinco a 30 minutos de luz solar directa en los brazos o las piernas, y aún más si tiene la piel más oscura, aunque no hay investigaciones para determinar cómo mucho mas largo.
Por otro lado, las personas con piel más clara que viven en lugares con mucho sol, como Australia o el sur de California, tienen un alto riesgo de cáncer de piel. Si eso suena como usted, debe centrarse en protegerse y mantener su exposición solar semanal a menos de 30 minutos.
Y lamento decirlo, no podrás evitar el protector solar por completo. Aún deberá aplicarlo en su cara, manos y en cualquier otro lugar que permanezca expuesto al sol después de vestirse, incluidas las orejas y el cuello si usa una gorra de béisbol.