Este campeón olímpico dice que la ‘regla 5-2’ es el secreto de su éxito (y cordura)

Si eres como yo, no sabes casi nada sobre patinaje de velocidad. Pero para los fanáticos del deporte, Nils van der Poel es una leyenda Entre una larga lista de elogios, la atleta olímpica sueca se llevó a casa medallas de oro en las distancias de 5K y 10K en Beijing y también tiene los récords mundiales en ambas disciplinas.

Todo esto es fascinante para los entusiastas de los deportes de invierno, pero ¿por qué menciono a van der Poel en un sitio web para emprendedores? Porque van der Poel no solo fue increíblemente exitoso en su área de excelencia elegida, sino que también fue increíblemente abierto sobre cómo logró tener tanto éxito. Algunas de sus lecciones son tan valiosas para la excelencia empresarial como para aquellos que quieren ir muy, muy rápido alrededor de un óvalo de hielo.

El mundo entero ve los asombrosos logros deportivos en los Juegos Olímpicos, pero rara vez aprendemos mucho sobre el arduo trabajo y las luchas que hacen posible tales logros. Nils van der Poel es la excepción a esta regla general. Hace unas semanas la patinadora soltó una guía épica de 62 páginas

describe exactamente cómo entrena.

“Me gusta pensar que merezco mi éxito. También deseo que el deporte evolucione y que se rompan mis récords. No seré yo quien rompa las 6 am o las 12:30 pm, pero tal vez alguien más. Para aquellos que puedan quiero, escribí este documento”, escribe en la introducción. Es posible que haya destinado su obra a los jóvenes patinadores de velocidad, pero está atrayendo una mayor atención.

Me topé con esta una de todas las cosas Blog de negocios Revolución Marginal, donde el economista de la Universidad George Mason, Tyler Cowen, lo calificó como “una pieza excelente para practicar, siendo el patinaje sobre hielo el tema incidental”. Cuando lo leí vi por qué.

Por supuesto, hay mucho en el artículo sobre cómo mejorar su capacidad aeróbica y los tiempos de recuperación (solo leer sobre eso me agotó), pero van der Poel también ofrece información sobre cómo administra su tiempo y desarrolla la resiliencia mental. Estas ideas podrían aplicarse a casi cualquier persona que quiera lograr cosas difíciles e impresionantes.

Un ejemplo típico es la “regla 5-2” de van der Poel. No es elegante. A diferencia de muchos otros atletas profesionales, se propuso entrenar como loco cinco días a la semana y luego retirarse completamente del patinaje los fines de semana. En resumen, tuvo una semana laboral normal. Esto puede parecer fácil, pero para van der Poel y para muchos grandes triunfadores adictos al trabajo, puede ser un gran desafío.

“48 horas sin entrenamiento a la semana. Un sueño para algunos, una pesadilla para otros”, escribe van der Poel. “Muchos atletas no están acostumbrados a tener todo ese tiempo libre, y acostumbrarse requiere un pasatiempo y algunos amigos”.

Van der Poel admite: “No descansé ni exploré cuando era adolescente. En cambio, me identifiqué plenamente con el deporte y su cultura”. Esto significó que cuando más tarde optó por un plan de entrenamiento 5-2, “no fue fácil de repente vivir como una persona normal”. Tuvo que dedicar tiempo activamente a descubrir cómo pasar su tiempo libre y conocer gente nueva.

Todo esto puede sonar familiar para las personas con tendencias obsesivas. Cuando estás atado por grandes sueños, puede ser fácil dejar que las otras partes de la vida se queden en el camino. Puede parecer que el enfoque incansable lo ayudará a lograr sus objetivos, pero van der Poel escribe elocuentemente sobre por qué tomarse un descanso del entrenamiento los fines de semana realmente lo ayudó a convertirse en un mejor patinador.

Hubo, por supuesto, los beneficios físicos de un mayor descanso y recuperación (y los atletas pueden leer mucho más sobre eso en el documento completo), pero para aquellos con metas menos físicas y más mentales, se destacan otros beneficios.

“Crear significado y valor en la vida fuera del óvalo de patinaje de velocidad me ha ayudado a superar períodos difíciles de entrenamiento. Si el entrenamiento no iba tan bien, tal vez algo más en la vida lo estaba haciendo, y eso me animó. Más tarde, a medida que tuve más éxito y había una gran publicidad a mi alrededor, la parte normal de mi vida me ayudó a mantener los pies en la tierra. Sabía quién era y no era solo un patinador de velocidad”, escribe van der Poel.

Continúa: “Creo que fue el valor que creé fuera del deporte, y no el éxito en él, lo que hizo que valiera la pena vivir de esta manera; enfrentar el hecho aterrador de que solo uno de nosotros ganará la competencia y todos los demás perderán; que una lesión o enfermedad puede sabotear cuatro años de trabajo. No fue mi éxito lo que justificó mis sacrificios, fueron mis amigos y les debía tratar de alcanzar mi máximo potencial”.

Una vida fuera del trabajo ha hecho que van der Poel sea más resistente (si usted es alguien que necesita estudiar para creer algo, aquí hay algunos que lo ayudarán). También lo hizo más valiente y más decidido como atleta, lo que mejoró su desempeño.

“Estaba muy distraído con mi estilo de vida multifacético hasta OG 2018. Pero una vez que me di cuenta de por qué y cómo quería patinar, aprendí a manejar las distracciones, aprendí a disciplinar y me liberó”, explica. “Una vez que aprendí a dominar la disciplina, la sensación de que creé mi vida fuera de mi deporte, ya no me distraía sino que me sentía cómodo con la idea de perder, por lo que el patinaje de velocidad se volvió mucho más relajante y divertido… También me hizo más decidido a trabajar duro, porque el entrenamiento no fue el último. recurso, fue mi libre elección que tuve que soportar en mis propios términos.

Todo esto es, por supuesto, una visión agradable y generosa de lo que realmente significa ser un atleta de élite. Pero puede parecer inquietantemente familiar para muchos de ustedes, aspirantes que están tentados a permitir que sus obsesiones se conviertan en su identidad completa. La guía de entrenamiento de Van der Poel es una de las mejores explicaciones que he leído de por qué no es una buena idea.