¿Qué es la grasa corporal?
Antes de ir al gimnasio piensa qué objetivos tienes en mente. ¿Es por tu peso? ¿Hábito alimenticio? ¿Fitness General? Si es así, deberías considerar prestar más atención a tu porcentaje de grasa corporal en comparación con tu peso. Su grasa corporal tiene mucho más impacto en su imagen corporal y tiene mucho que ver con sus hábitos alimentarios y su nivel de condición física. Mide la masa grasa y no grasa (músculos, huesos, órganos, etc.). A veces, perder peso refleja lo que sucede dentro de ti.
Entonces, ¿cómo se mide la grasa corporal? Es posible que hayas usado una en la escuela, pero la báscula de grasa corporal ha evolucionado a partir del dispositivo portátil que usó tu maestro en los últimos años. Los modelos más nuevos miden su peso, grasa corporal, masa muscular, IMC, peso del agua y masa ósea. ¿Pero cuál es mejor para ti? A continuación encontrarás los criterios a considerar así como las 5 mejores básculas de grasa corporal y sus ventajas y desventajas. Puede encontrar la lista completa de las mejores básculas de grasa corporal aquí. Todos realizan un seguimiento de su peso y porcentaje de grasa corporal, pero algunos tienen características adicionales que pueden resultar útiles:
Qué buscar
exactitud
¿Digital o analógico? Las básculas analógicas ofrecen la mayor consistencia. Se basan en la impedancia bioeléctrica, que mide la resistencia de las ondas eléctricas que miden la grasa corporal de una persona. La ingesta de agua, el ciclo menstrual y la hora del día son factores que pueden influir en las lecturas.
Conectividad e interfaz de usuario
Cuanto más pueda hacer una báscula, mejor. Desafortunadamente, más funciones pueden generar dificultades de uso. ¿El dispositivo transmite datos a través de WiFi o Bluetooth? ¿El dispositivo se conecta a su teléfono, son accesibles las funciones y pueden sincronizarse entre sus dispositivos?
Costo
¿Cuánto está dispuesto a gastar? No es necesario que rebajes tu presupuesto para obtener resultados decentes, pero tampoco debes optar por el camino barato sólo para ahorrar dinero. Compra dentro de lo razonable.
Durabilidad y peso
¿Qué capacidad de peso tiene la báscula? ¿De qué está hecho? Asegúrese de leer reseñas para evitar comprar una báscula que se desmorone después del uso regular.
Los modelos
Báscula digital BF de Weight Gurus
Con un límite de 400 libras, la mejor precisión y un excelente precio (cotizado en Amazon por $ 49,85), Weight Guru tiene críticas excelentes y consistentes, muchas de las cuales elogian su facilidad de uso y usabilidad con otras aplicaciones. Lamentablemente, no se recomienda su uso a personas con marcapasos, implantes electrónicos y mujeres embarazadas.
Monitor Ironman Tanita BC554
Además de medir tu peso y grasa corporal, el Ironman puede calcular la “edad corporal”. El cálculo se basa en la edad de su cuerpo en función de la grasa corporal y el IMC. Aunque no existe una calculadora de “edad corporal” en otras básculas, su utilidad es casi nula. Es fácil de usar, confiable y liviano, pero solo soporta hasta 330 libras. (Cuesta alrededor de $150).
Omron HBF-514C
Una escala comprobada que proporciona detalles adicionales sobre la grasa abdominal, el músculo esquelético y el metabolismo en reposo. Omron calcula el porcentaje de grasa corporal basándose en la impedancia bioeléctrica. Con excelentes adiciones, algunas de las cuales no tienen sentido (cálculo de la grasa abdominal), el Omron solo puede soportar un peso máximo de 330 libras. (Asequible a $68,50).
Fitbit Aria
El Aria es una de las marcas más famosas del mercado. Se conecta bien a Wwi-fiF y utiliza la popular aplicación Fitbit. Sin embargo, sólo se registran el peso y la grasa corporal, mientras que a todas las demás funciones sólo se puede acceder a través de la aplicación. Con un “modo atleta”, el Aria es más adecuado para usuarios activos, pero no discrimina ya que puede soportar hasta 350 libras. ¿Desventaja? Es caro y cuesta $128.
Báscula digital EatSmart Precision GetFit
Catalogada como una de las básculas mejor valoradas. El EatSmart soporta hasta 400 libras, es tan preciso como el Ironman, tiene una pantalla retroiluminada y es fácil de usar. Desafortunadamente, falta conectividad con los teléfonos inteligentes y no es posible su uso en condiciones de alta humedad. De todos modos, ha demostrado ser satisfactorio para la mayoría de los usuarios, especialmente teniendo en cuenta su coste de 59,99 dólares.
Resumen
Cualquiera que sea la escala que elijas, recuerda que el movimiento es crucial para notar el cambio. Sepa cuál es su situación, decida si está satisfecho con los números e implemente cambios. La báscula solo cambia el número cuando la usas activamente. ¡Mantenerse en forma!