Después de una buena noche de fiesta, es posible que no se sorprenda cuando se despierte sintiéndose mal a la mañana siguiente. Pero lo que puede sorprenderte es que tus amigos no sientan lo mismo.
Algunos pueden sentirse peor, otros mejor y algunos (si tienen suerte) pueden no sentir ninguna de las consecuencias negativas en absoluto.
Esta es la variabilidad de una resaca. En la investigación, las resacas se miden en una escala de 11 puntos (cero sin efectos y diez con una resaca extrema).
En mi propia investigación, los participantes informaron resacas en esta escala entre uno (muy leve) y ocho (grave), mientras que otra investigación ha estimado que alrededor del 5 por ciento de las personas pueden estar resistente a la resaca.
Entonces, ¿por qué la diferencia? Hay más que simplemente cuánto bebemos. Los investigadores ahora están comenzando a explorar los muchos mecanismos biológicos y psicológicos que podrían influir en nuestra experiencia durante la resaca.
Mecanismos biológicos
Algunas investigaciones sugieren que las personas con una variación del gen ALDH2 reportan experimentar resacas más severas.
Cuando consumimos alcohol, la enzima alcohol deshidrogenasa lo descompone en acetaldehído, una proteína importante para el aparición de resaca síntomas.
Sin embargo, la variante del gen ALDH2 limita la descomposición del acetaldehído, lo que lleva a una mayor acumulación de la proteína y, por lo tanto, a mayores síntomas de resaca.
edad y sexo también puede influir en la forma en que se experimenta la resaca. Una encuesta en línea reciente de 761 consumidores de alcohol holandeses encontró que la gravedad de la resaca disminuye con la edad, incluso cuando se adapta a la cantidad de alcohol consumido. Curiosamente, los autores también informaron diferencias en la gravedad de la resaca entre hombres y mujeres.
Estas diferencias de sexo fueron mayores en los bebedores más jóvenes, con hombres jóvenes (de 18 a 25 años) que tendían a reportar resacas más severas en comparación con las bebedoras jóvenes. Sin embargo, actualmente no se sabe por qué existen estas diferencias.
Factores psicologicos
Ciertos rasgos psicológicos pueden estar relacionados con la forma en que se experimenta una resaca, incluida la ansiedad, la depresión, los niveles de estrés e incluso la personalidad.
Anteriormente, la investigación sugirió que el neuroticismo, un rasgo amplio de la personalidad que tiende a hacer que las personas vean el mundo de manera negativa, puede predecir la gravedad de un resaca.
Sin embargo, recientemente esta idea ha sido cuestionada con otro estudio que no encontró vínculo entre resaca y personalidad.
Esto es algo sorprendente, dado que la extroversión (un rasgo de personalidad generalmente caracterizado por ser sociable y extrovertido) es asociado positivamente con el consumo excesivo de alcohol comportamientos en estudiantes universitarios, aunque no parece estar relacionado con peores resacas.
Esto es a pesar de la evidencia de que beber en exceso con más frecuencia está relacionado con experiencias de resaca más severas.
Ansiedad, depresión y estrés también están relacionados con resacas más severas. Cada uno de estos estados de ánimo está asociado con un “sesgo negativo”, una tendencia a interpretar el mundo de manera más negativa.
Nuestros hallazgos Mostrar resacas también tiende a hacer que las personas interpreten el mundo de manera más negativa. Como resultado, las resacas pueden exacerbar este sesgo negativo, haciendo que algunas personas se sientan peor que otras.
Mecanismos de copiado
Es posible que la forma en que enfrentamos las situaciones adversas sea la base de la variación en las experiencias de resaca.
La catastrofización del dolor se refiere a la medida en que una persona enfatiza la experiencia negativa del dolor. La investigación muestra que las personas con puntuaciones altas de dolor catastrofizando reportar resacas más severas – sugiriendo que se están enfocando en sus síntomas negativos y posiblemente amplificándolos.
Otros estudios también han demostrado que las personas que tienden a afrontar sus problemas ignorándolos o negándolos tienden a experimentar peores resacas.
La regulación de las emociones es otro mecanismo psicológico clave que nos ayuda a lidiar con situaciones difíciles al manejar y responder de manera efectiva a las experiencias emocionales.
Curiosamente, aunque las personas que tienen resaca reportan sentir que es más difícil regular sus emocioneses posible que este no sea realmente el caso: las investigaciones muestran que los participantes son tan capaces de controlar su respuesta emocional en comparación con aquellos que no tenían resaca.
Esto podría significar que las personas eligen estrategias regulatorias más fáciles (pero menos efectivas) durante una resaca, como evitar sentimientos de culpa o vergüenza. Pero esto aún está por determinarse.
¿Qué podemos hacer?
Aunque los investigadores pueden haber identificado algunos compuestos naturales que pueden aliviar los síntomas generales de la resaca, aún se necesita más investigación para determinar si se deben recomendar para el tratamiento. Mientras tanto, la mejor estrategia para aliviar tu resaca va a depender de usted para determinar.
Pero un estudio sugiere una estrategia comúnmente utilizada por los estudiantes para hacer frente a la miseria de una resaca: “sufrir” juntos y uniéndose a sus experiencias – puede ser útil para ayudar a aliviar al menos algunos de los efectos emocionales negativos de la resaca.
Cuidar de su propio bienestar personal de manera más general y encontrar mejores estrategias para reducir los niveles de estrés y adoptar mejores mecanismos de afrontamiento también puede ayudarlo a lidiar con las consecuencias negativas de una resaca.
Aunque, por supuesto, si realmente quieres evitar la resaca, siempre puedes elegir alternativas sin alcohol.
CRaig GunnProfesor de Ciencias Psicológicas, Universidad de Brístol
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