Para los interesados en haciendo más ejercicio pero preocupados por sus rodillas, un nuevo estudio de investigadores en el Reino Unido esta semana podría ofrecer algo de tranquilidad. La investigación, una revisión de la evidencia existente, no encontró ningún vínculo entre el ejercicio y un mayor riesgo de osteoartritis de rodilla, la forma más común de artritis que afecta la articulación.
La artritis es otro nombre para la inflamación de las articulaciones. La osteoartritis es una enfermedad degenerativa en la que el cartílago que protege una articulación se desgasta lentamente con el tiempo, dejando la articulación vulnerable a lesiones e hinchazón. Aproximadamente 32,5 millones de estadounidenses han alguna forma de osteoartritis
La edad es el factor de riesgo más grande para la osteoartritis, junto con otros como el sexo. (las mujeres lo informan con más frecuencia), la genética y el peso, ya que puede poner más tensión en las rodillas. Los trabajos físicamente estresantes que requieren mucho levantar objetos pesados y doblar las rodillas también se han relacionado con la osteoartritis. Es menos claro si la actividad física fuera del trabajo puede causar o empeorar la osteoartritis de rodilla, aunque sin duda es un miedo común que ejercicios como correr eventualmente arruinarán tus rodillas.
Los autores de este nuevo artículo, publicado Del miércoles en Arthritis & Rheumatology, analizó los datos de seis estudios anteriores que rastrearon a un total de 5.065 participantes mayores de 45 años durante aproximadamente cinco a 12 años, todos los cuales no tenía osteoartritis de rodilla diagnosticada al inicio del estudio. Este tipo de investigación se conoce como metaanálisis, pero los autores fue un paso más allá que la mayoría de los estudios, al recopilar primero los datos brutos de los pacientes de cada estudio y luego volver a analizarlos todos a la vez. Estos metanálisis de “datos a nivel de pacientes individuales” requieren más tiempo y son más costosos de realizar pero son generalmente considerado
En última instancia, los autores no encontraron un vínculo significativo entre el riesgo de desarrollar osteoartritis de rodilla y la cantidad de ejercicio realizado con regularidad o el tiempo dedicado a hacer ejercicio.
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“Saber que la cantidad de actividad física y el tiempo que se dedica a realizarla no están asociados con el desarrollo de la osteoartritis de rodilla es una evidencia importante tanto para los médicos como para el público que pueden necesitar considerar esto al prescribir actividad física para la salud”, dijo el co-el autor principal Thomas Perry, investigador de la Universidad de Oxford en el Reino Unido, en una declaración de Wiley, los editores de la revista.
Otras investigaciones han poner en duda On la idea de que tipos específicos de ejercicio, particularmente corriendo, inevitablemente condenará tus rodillas, y los corredores habituales pueden tener un riesgo menor que el promedio (eso no quiere decir que algunas formas de dolor de rodilla no más común para ellos). Para aquellos que ya tienen osteoartritis, ejercicios de estiramiento y fortalecimiento Incluso puede ayudar a aliviar los síntomas, y demasiada inactividad puede hacer más daño que bien al causar rigidez.
Los estudios se basan en niveles de ejercicio autoinformados, por lo que están sujetos a cierto sesgo. Y los investigadores no pudieron analizar el impacto de los ejercicios individuales en la rodilla. Por lo tanto, es posible que exista un vínculo entre formas específicas de ejercicio y la osteoartritis de rodilla, ya sea buena o mala, o con ejercicio entre personas que ya son susceptibles a problemas de rodilla debido a lesiones preexistentes. Los autores dicen que se necesita más investigación para desentrañar estas interacciones, idealmente confiando en mediciones objetivas de la actividad física.
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