¿Sabías que muchas personas aumentan de peso en los meses de verano debido a las vacaciones?
Si bien viajar a algún lugar con tus amigos y familiares es divertido, no querrás volver con muchos más kilos de los que te quedaste. Afortunadamente, hay algunas cosas que puede hacer durante las vacaciones para asegurarse de comer sano y mantenerse activo.
Aquí hay algunas cosas que puede hacer durante las vacaciones para mantenerse en forma y no perder peso.
1. Elige restaurantes saludables
Busque restaurantes que ofrezcan ingredientes orgánicos de origen local y platos recién preparados cuando salga a comer durante las vacaciones. Evite los alimentos procesados y opte por alimentos a la parrilla, al vapor o fritos.
2. Elige bocadillos inteligentes
Empaque refrigerios frescos y saludables llenos de fibra como frutas, verduras, nueces y palomitas de maíz. Asegúrese de incluir proteínas saludables o carbohidratos complejos repletos de fibra y que tengan cierto poder de permanencia. Evite los refrigerios con demasiada azúcar, sodio y grasas, que pueden provocar un colapso posterior.
3. Sal a caminar
Ya sea que se trate de un paseo para explorar su destino o simplemente para cubrir la cuadra, usar el tiempo para caminar puede ayudarlo a mantenerse activo y saludable. El senderismo es una excelente manera de ver los lugares de interés, orientarse y quemar calorías adicionales.
Trate de caminar entre 30 y 60 minutos diarios, dependiendo de su nivel de condición física. Usar un podómetro o un rastreador de actividad física puede ayudarlo a mantenerse al día con su salud navideña.
4. Estírate por la mañana
Estirarse a primera hora de la mañana es una excelente manera de despertar el cuerpo y calentar los músculos mientras se prepara para el día siguiente. Esto puede incluir estiramientos simples como tocarse los dedos de los pies, estocadas o incluso posturas de yoga.
5. Elige un programa de fitness ligero
Visite sitios como Beyond Body Review para actividades físicas divertidas y fáciles que no ocuparán gran parte de su tiempo de vacaciones. De esa manera, puede ser responsable mientras sigue saliendo y disfrutando de su tiempo. Al hacer estas actividades, no te sentirás culpable cuando eventualmente regreses a tu realidad.
6. Mantente hidratado
Asegúrate de llevar una botella de agua reutilizable y rellénala con frecuencia. Esto puede ayudarte a recordar beber agua durante todo el día en lugar de solo cuando tengas sed. Además, opta por bebidas sin azúcar añadido o bebidas bajas en calorías como el agua mineral o el té.
7. Establece y apégate a una rutina
Establecer y mantener una rutina de vacaciones puede ayudarlo a tomar decisiones saludables e impactantes. No te desviarás de los ejercicios planificados ni de las comidas saludables porque ya sabes lo que vas a hacer. Te mantendrá activo y saludable.
8. No bebas demasiado alcohol
Los atracones de bebida durante las vacaciones pueden contribuir a estilos de vida y hábitos poco saludables. Y puede aumentar su hambre de alimentos poco saludables.
Debido a esto, debe planificar la cantidad de alcohol que va a consumir. Debe mantener las bebidas a raya durante sus vacaciones para asegurarse de no excederse.
Estar activo significa disfrutar de tus vacaciones
Mi consejo final para unas vacaciones saludables y activas es la planificación. Asegúrese de tener refrigerios saludables, mucha agua y oportunidades para realizar actividad física. Tomar medidas adicionales lo mantendrá saludable y al día con sus objetivos de salud.
No se pierda la diversión: ¡pruebe estos consejos para mantenerse activo!
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