Es hora de que comiences a aprovechar bien tus mañanas.
Un buen día comienza cuando pones tu mejor pie hacia adelante desde el momento en que abres los ojos. Lidere con positividad y el resto de su día seguramente lo seguirá.
A continuación, analizaremos nueve actividades que debe realizar justo después de despertarse. Su objetivo es hacer que sus mañanas sean un momento que pueda disfrutar antes de saltar a cualquier otra cosa. Te harán sentir con más energía y mejorarán tu día desde la línea de partida.
Solo se necesita un pequeño empujón para acelerar todo el día.
1. Haz tu cama
Comience el día con una de las cosas más simples que puede hacer.
Haciendo tu cama solo toma unos minutos de su tiempo, y honestamente puede hacer una gran diferencia para comenzar su día.
Puede que no parezca tan importante, pero en tu opinión, es enorme. Estás comenzando tu día realizando una tarea. Eso es una cosa de tu lista de tareas pendientes, ¡y solo has estado despierto durante cinco minutos!
Una vez que haces rodar esa pelota, es difícil parar.
Te sorprenderá ver cómo hacer una cosa puede convertirse en una bola de nieve en otras tareas. Antes de que te des cuenta, has tenido una increíble día productivo
Incluso las pequeñas cosas importan.
2. Haz estiramientos
Salir de la cama puede ser difícil cuando te sientes mareado. Tus músculos simplemente no quieren activarse, por lo que terminas acostado allí, mirando el techo mucho más tiempo de lo que querías.
Comience su día con un poco estiramientos de la mañana. Hace que tus músculos se muevan tan pronto como te despiertas, asegurando que no sientas que tu cuerpo te está arrastrando hacia abajo.
También te da un impulso rápido de energía para que puedas comenzar tu día con algo de energía en tu paso.
3. Comienza tu entrenamiento
No descarte el beneficios del ejercicio matutino
Hacer ejercicio justo después de despertarse hace que su sangre bombee a través de su cuerpo y lo llena de energía. Es como una inyección natural de cafeína directamente al cerebro.
Al entrenar por la mañana, te das la tranquilidad de que ya está hecho. Entonces, no se cierne sobre ti todo el día.
Ahora es el momento de hacer tu entrenamiento antes de que se caiga por completo de tu lista de tareas.
4. Beber un vaso de agua
Ocho o más horas es una cantidad significativa de tiempo sin beber agua. Nuestros cuerpos necesitan mantenerse hidratados para funcionar correctamente. Es crucial mantener su tanque lleno.
Entonces, en lugar de ir directamente a la máquina de café, primero tome un vaso de agua.
Beber agua por la mañana no solo rehidrata tu cuerpo, sino que también estimula tu metabolismo, elimina las toxinas y apoya un sistema inmunológico saludable.
Además de todo eso, el agua ayuda a despejar la mente y te hace sentir más alerta.
Es posible que se sorprenda al descubrir que en realidad no necesita esa primera taza de café hasta bien entrada la tarde.
5. Pasa tiempo meditando
Tómese cinco o diez minutos para comenzar su día con total y total serenidad.
La primera hora de tu día es el momento más efectivo para la meditación. Las cosas aún están tranquilas y su mente no ha comenzado a procesar el trabajo que necesita hacer.
No lo dejes.
Póngase cómodo, ya sea que eso signifique simplemente sentarse o cepillarse los dientes y el cabello primero, luego pase unos minutos solo.
Siéntate en perfecto silencio y escucha tu respiración. Descarga una aplicación de meditación guiada para ayudarte en el camino. Incorporar meditación con yoga. Haz lo que sea mejor para ti en un día determinado.
Meditar libera endorfinas y te hace sentir bien y lleno de energía.
Al comenzar el día de manera tranquila, se sentirá mucho más preparado para enfrentar lo que se le presente.
6. Toma un poco de sol
Si quieres comenzar bien el día, debes obtener un poco de luz natural.
Su cuerpo funciona en un ciclo y la cantidad de luz que recibe (o falta de ella) juega un papel importante para mantener ese ciclo funcionando sin problemas. Cuando introduce la luz solar, le indica a su cuerpo que deje de producir melatonina.
La melatonina te hace sentir cansado y atontado, por lo que quieres que ese proceso finalice lo antes posible.
En el caso de que no pueda obtener suficiente luz natural en su habitación y no tenga ganas de caminar afuera tan pronto como esté despierto, intente invertir en un reloj despertador con luz de despertador.
¡Es difícil no sentir un impulso de energía cuando la cálida luz del sol llena tu habitación!
7. Escribe algo pequeño
Obtenga un diario y póngalo a buen uso.
Te sentirás mucho mejor por la mañana una vez que saques todos esos pensamientos persistentes de tu cabeza y los pongas en el papel. No tienes que escribir una novela, solo lo que sea que tengas en mente cuando te despiertes.
Podría ser lo que soñaste. Puede haber una idea sobre la que has estado reflexionando. Tal vez recuerdas algo que querías hacer.
Un volcado mental es una forma maravillosa de despejar la cabeza para que esté mejor preparado para asumir su día.
Si desea comenzar su día con una nota feliz, escriba sobre algo o alguien por quien se sienta agradecido. Un día que comienza con una nota de agradecimiento ya es mucho mejor que uno que no lo hace.
8. Hacer y desayunar
El desayuno es, con mucho, la mejor manera de energizar tu mañana y prepararte para el día.
Cuando se despierta por primera vez, su metabolismo está mejor equipado que en cualquier otro momento para convertir calorías adicionales en energía. Comer una comida más grande por la mañana es mucho más para ti que una gran cena.
Hazte una comida nutritiva llena de comida deliciosa y mira lo bien que te sientes al comenzar tu día.
9. Trabaja en un proyecto personal
Saltar de la cama y pasar a la lista de tareas es una forma estresante de comenzar el día. Eso es lo último que quieres.
Despierta y haz algo que te apasione, incluso si eso significa levantarte un poco antes.
Escriba un poco, lea un poco, junte algo o separe algo. Es mejor hacer los pasatiempos que realmente disfrutas antes de comenzar las cosas que tienes que hacer.
El hecho es que es menos probable que tenga la energía para trabajar en sus propios proyectos después de un día completo de responsabilidades. Esto puede hacer que te sientas desanimado y que nunca tengas tiempo para hacer lo que amas.
¡Así que haz el tiempo a primera hora de la mañana!
En resumen
Tu mañana es una mina de oro de oportunidad.
Ese precioso tiempo justo después de que te despiertes establece el estado de ánimo para todo tu día, lo desees o no. Cambiar el rumbo después de eso puede ser difícil, por lo que es mejor comenzarlo bien.
Estas nueve actividades lo ayudarán a comenzar cada día correctamente, para que pueda mejorar automáticamente lo que vendrá.
Caitlin Sinclair es la Gerente Comercial de Proximidad Northlake. En su tiempo libre, la encontrarás disfrutando de la vida en el lago y pasando tiempo con amigos.