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Durante el tiempo que los humanos han estado vivos, hemos estado conmemorando, orando y ritualizando los cambios significativos de la vida y la muerte. Incluso los neandertales podrían haber enterrado a sus muertos. En todo el mundo hoy, decir adiós a un querido miembro de la familia podría significar cualquier cosa, desde Ceremonias malgaches de torneado de huesos a las comunidades judías sentadas shiva.
"Está prácticamente escrito en nuestro ADN como humanos tanto como el lenguaje (es)", dice Maribel Alvarez, antropólogo de la Universidad de Arizona.
Lo principal que tienen en común estos rituales es la comunidad. En este momento, cuando las personas están más separadas que nunca, puede parecer imposible llorar adecuadamente la pérdida de vidas humanas por COVID-19 o cualquier otra cosa.
Perder a alguien que amas siempre es horrible, pero en medio de una pandemia global, casi parece irreconocible. La gente muere sola en los hospitales. de un virus que todavía desconcierta a los médicos, funcionarios de salud y otros expertos. Igual de problemático para todo el mundo es cómo lidiar con la pérdida de un ser querido en un momento en que permanecer separado es imperativo.
El primer paso para lidiar con el dolor mientras está aislado es entender lo que siente, dice Kathy Shear, fundadora y directora del Centro para el Dolor Complicado de la Universidad de Columbia. La pena no es sinónimo de sentirse deprimido o luchar contra la depresión; La condición está marcada por el anhelo, el anhelo y la tristeza como resultado de perder a alguien o algo que valoramos y aceptar una realidad menos que ideal.
"El dolor es la respuesta a perder algo o alguien muy significativo para nosotros", dice Shear. "Cada relación que perdemos, experimentamos el dolor de una manera diferente porque realmente depende de lo que perdimos".
La culpa y la ira también pueden acompañar a la tristeza y el anhelo, y aturdir aún más tu mente con lo que sucede. Esto puede aumentar especialmente cuando las personas mueren sin su familia cerca de ellos, o si ciertos miembros de una familia sucumben al virus y otros sobreviven.
Es esta culpa y rabia persistentes las que a veces se adhieren a nuestras vidas, haciendo que el dolor sea algo más difícil de superar, dice Shear. A menudo, sentir vergüenza o culpa por la forma en que muere un ser querido hace que sientas que debes sentir dolor todo el tiempo, lo que dificulta encontrar la paz con la realidad.
Por otro lado, si estás en casa tratando de trabajar, criar hijos y mantener tu vida bajo control durante la pandemia, todo esto también puede hacer que sea difícil tomarse un momento y realmente dejar que el dolor se instale. Shear dice está bien posponer su dolor si eso es lo que se siente mejor para superar este momento sin precedentes.
"Eso está bien", dice ella. "Las personas necesitan darse permiso por la forma en que se manejan".
Pase lo que pase, es importante mantener su bienestar y capacidad de ser feliz, agrega Shear. Y si su dolor, o cualquier otra emoción negativa, comienza a dominar su vida, debe abrirse a un amigo, mentor o incluso un profesional
También es importante saber que incluso si no has perdido a alguien que amas recientemente, aún puedes llorar. Todos hemos perdido la libertad y la familiaridad, algunos de nosotros hemos perdido trabajos o cancelado bodas y ceremonias de graduación.
"A veces pienso que realmente es dolor", dice Shear sobre este tipo de emociones. "Una de las señales de que es dolor es el anhelo de algo".
La gente es social y simplemente no nos afligimos bien solos, dice Shear. Cuando alguien muere, un funeral no es solo para recitar pasajes de las Escrituras y romper conjuntos completamente negros. El duelo es una experiencia discordante, una que puede apoderarse de tu vida. Estar con otras personas que comparten la experiencia puede sentirse como una red de seguridad que lo atrapa antes de tocar tierra rocosa.
"(El distanciamiento social) quita la oportunidad de compartir colectivamente", dice Alvarez de la Universidad de Arizona, "y en ese intercambio y marca de tiempo, en esos monumentos conmemorativos donde lloramos y cantamos juntos, (realmente estamos proporcionando) un aterrizaje suave para estas emociones muy duras ".
Entonces, ¿qué pueden hacer las personas si no puedes procesar el dolor de una manera social? Álvarez sugiere mirar no tanto lo que es un ritual en la superficie, sino lo que proporciona.
No vamos a bodas, graduaciones o funerales una y otra vez porque necesitamos aprender algo. Pero aún nos presentamos. Y la razón es simple: a veces, necesitamos sentarnos allí y reconocer el cambio que está ocurriendo en nuestras vidas y en el mundo que nos rodea.
"La esencia del ritual es sí, estar en colectividad con los demás, pero también se está volviendo muy espesa y deteniéndose en los momentos para traer ciertas reflexiones", dice Alvarez. "No creo que se haya perdido la oportunidad de hacerlo".
Álvarez dice que lo que podemos hacer es proporcionar ese tiempo para reflexionar y agregarlo a nuestra vida diaria en las cosas que se nos permite hacer.
"Podemos embellecer algo que es ordinario", dice ella. “Un día donde cortas flores y las pones sobre la mesa y enciendes velas y cantas canciones. O sacar fotos. Ninguna de estas actividades se nos impide hacer ".
Si lo piensa, las personas han estado haciendo este tipo de rituales no tradicionales desde antes de COVID-19, como un tablero de anuncios en línea al que pueden acceder personas de todo el mundo o motociclistas que conducen juntos en honor de las personas fallecidas, agrega Alvarez. Las acciones que antes parecían extrañas podrían ser lo que necesita para ayudar a sobrellevar el dolor que siente ahora.
Si bien puede parecer el momento de la desesperación, puede ser un momento para ser creativo, agrega Álvarez. Haga que su vecindario diario reflexione sobre la pérdida de alguien que ama y permítase convertir las acciones cotidianas en una ceremonia propia para enfrentarse a todas las emociones complejas que trae el dolor. Una ceremonia no es necesariamente una ceremonia debido a lo que vistes, haces o dices: se trata de permitirte aceptar el cambio y todas las emociones que lo acompañan.