En una reciente aparición en el enviar completo Podcast Elon Musk reveló lo que él cree que es un hábito terrible. “Tengo el mal hábito, que sospecho que mucha gente tiene, de revisar mi teléfono al instante”, dijo Musk. “En realidad es un hábito terrible”.
Musk se refiere a cuándo se despierta por la mañana y tiene razón, por supuesto. Él no es el único que se despierta e inmediatamente agarra su teléfono. Si es como la mayoría de las personas, probablemente ni siquiera se levante de la cama al principio.
También tiene razón en que es un mal hábito. Hay algunas razones para esto, pero la principal es que tu cerebro literalmente tiene un proceso de arranque. Cuando te despiertas del sueño a través del tipo de neblina en la que abres los ojos, tus ondas cerebrales cambian. Siguen cambiando a medida que te despiertas por completo, pero la fase intermedia es importante.
Si levanta el teléfono primero, se saltará etapas importantes del proceso y, en cambio, preparará su cerebro para la distracción. No solo eso, sino también si eso te molesta. onda alfa Escenario, la ciencia ha demostrado puede conducir a un aumento del estrés, la ansiedad e incluso la depresión. Eso es lo peor que puede hacer cuando su objetivo es ser productivo.
Musk, quien es el hombre vivo más rico y dirige Tesla y SpaceX, está claramente ocupado. Definitivamente ya no necesita distracciones.
Musk sugiere que un mejor uso de su tiempo funciona. “YO [need] entrenar y estar en mejor forma”, dijo Musk. “Así que pasaré de mirar mi teléfono tan pronto como me despierte a hacer ejercicio durante al menos 20 minutos, luego miraré mi teléfono”.
Ya sea que sienta que debe hacer ejercicio a primera hora de la mañana, definitivamente debe hacer algo antes de apresurarse a trabajar. De hecho, una cosa que se destaca en todo lo que he leído sobre las rutinas matutinas de las personas altamente productivas y exitosas es que no levantan el teléfono primero. Primero haces otra cosa.
El ejercicio es sin duda una de esas cosas. El CEO de Block, Jack Dorsey, dice que medita durante 30 minutos y luego hace ejercicio a primera hora de la mañana. El CEO de Starbucks, Howard Schultz, dice que le gusta andar en bicicleta. Bill Gates dice que camina en una caminadora mientras ve DVD instructivos.
Definitivamente no es fácil. Estamos tan condicionados a revisar nuestros teléfonos que, para muchas personas, es literalmente lo primero que buscan cuando se despiertan. Es como si hubiera mensajes, correos electrónicos o notificaciones que son tan importantes que no pueden esperar más y necesitas revisarlos de inmediato.
Excepto si hubieras dormido durante otra media hora, todo lo que estaba en tu teléfono habría esperado. El hecho de que esté despierto no lo hace más urgente.
El punto es, haz algo más antes de agarrar tu teléfono para sumergirte en el correo electrónico y Slack. Tal vez eso sea ejercicio, como sugiere Musk. Si el ejercicio no es lo tuyo, busca otra cosa.
Lea un libro, salga a caminar o simplemente tome una ducha y prepárese para el día. Todas estas cosas ayudan a su cuerpo y cerebro a prepararse para el día de una manera más consciente que simplemente levantar su teléfono y tocar las aplicaciones con más puntos rojos.