El levantamiento de pesas ya no se considera “solo para los niños”. Tanto las celebridades como las personas normales están adoptando este clásico ejercicio de fortalecimiento de la fuerza.
Caso en cuestión: Rebecca Catherine Smith. La Instagrammer compartió recientemente una foto de transformación que documenta su experiencia con el levantamiento de pesas.
En la publicación, Smith habló sobre su cambio de un programa de ejercicios cardiovasculares al levantamiento de pesas y los efectos que tuvo en su cuerpo.
“Me enfurece cómo tantas chicas piensan que en el segundo en que tomas una mancuerna o un batido de proteínas, de repente te convertirás en Hulk”, escribió Smith en la leyenda.
“Colgar mi entrenamiento de cardio a pesas me cambió completamente por dentro y por fuera y cada uno en lo suyo, pero personalmente no creo que haya hecho que mi cuerpo se vea del todo varonil en mi último año y un poco de entrenamiento con pesas “.
Verse varonil es una preocupación que evita que las mujeres levanten peso. La modelo Kate Upton tenía el mismo miedo pero, como Smith, abrazó las pesas y desarrolló una pasión por el levantamiento de pesas.
La publicación de Smith ha recibido más de 14.000 me gusta y comentarios de seguidores motivados por sus palabras.
“¡Vaya, bien hecho! Esto es tan cierto, demasiadas chicas tienen miedo de volverse demasiado musculosas al levantar pesas”, escribió un comentarista.
Sin embargo, algunos comentaristas mencionaron un buen punto sobre el cardio y la elección de un programa de ejercicios.
“El cardio es ideal para cualquier persona, ya que mejora su salud cardiovascular y crea resistencia, flexibilidad, fuerza y puede permitir un déficit calórico en el que se pierde ‘peso’. […] Creo que es más complejo que publicar una foto de cardio vs pesas. Mensaje falso. Mucho más involucrado “, escribió una persona.
“También es exasperante suponer que los ejercicios cardiovasculares te hacen ver como un tipo de cuerpo rechoncho. Hago ambas cosas y ciertamente no me veo como en la imagen de la izquierda. Esto envía un mensaje falso en lo que a la imagen se refiere”, comentó otra persona.
Smith reconoció a estos comentaristas, diciendo que el propósito de la publicación era compartir su increíble experiencia con el levantamiento de pesas, y no tanto en vilipendiar al cardio.
Con eso en mente, Smith terminó su pie de foto con estas sabias palabras: “Dígale si esto convence a una chica de probar la misión de entrenamiento con pesas completa, pero quiero ver MÁS CHICAS en la sección de pesas y deshacerme de la asociación que es solo para chicos porque no lo es “.
Aquí está el título completo de la foto de Instagram de Smith:
¡¿EL LEVANTAMIENTO TE HACE MASCULINO?! – Me enfurece que tantas chicas sigan pensando que en el momento en que levantas una mancuerna o un batido de proteínas, de repente te convertirás en Hulk, cambiando mi entrenamiento de cardio a pesas, me cambió completamente por dentro y por fuera y cada una en su propio, pero personalmente no creo que haya hecho que mi cuerpo se vea del todo varonil en el último año y un poco de entrenamiento con pesas. Aquí están mis 3 razones principales para que las niñas comiencen a levantar -1. Desarrollar fuerza y músculos: el levantamiento se basa en las curvas naturales de la mujer y ayuda a que su cuerpo sea lo más fuerte posible. Abdominales marcados, espalda fuerte y sexy, rocas en los hombros y un trasero curvilíneo, todos provienen de levantar # Strongnotskinny -2. Perder esa grasa corporal extra: mi% de grasa corporal vio una caída MASIVA cuando comencé a levantar peso porque a medida que tu masa muscular AUMENTA, tu metabolismo AUMENTA. Antes pasaba horas en máquinas de cardio pensando que me desharía de la grasa, pero nunca vi ningún resultado y simplemente me hizo ODIO ir al gimnasio, y si te sientes como si estuvieras en ese barco ahora, ¡cámbialo ahora! – 3. Saludable relación con la comida y la imagen corporal: cuando haces cardio para quemar ‘calorías’ es tan fácil ver la comida como números y terminar sintiéndote culpable por comer demasiado y sentir que TIENES que restringirte para ver resultados, bueno eso es simplemente no es el caso en absoluto. Comenzar el entrenamiento con pesas me hizo darme cuenta de que la comida es combustible y que necesito MUCHO para sacar el máximo provecho de mi entrenamiento 🐷 la cantidad que como honestamente se ha triplicado desde que comencé a levantar pesas y me encanta 😂 no hay restricciones y no hay culpa en complacerme con golosinas de vez en cuando porque ¿qué mejor manera de alimentar una sesh? -Perdona si esto convence a una chica de probar la misión de entrenamiento con pesas completa, pero quiero ver MÁS CHICAS en la sección de pesas y deshacerme de la asociación de que es solo para chicos porque no es así.