El estrés proviene de todos los aspectos de nuestras vidas, y a menudo somos nosotros los que lo causamos. Nos enfadamos en la oficina, por el trato injusto en una relación, postergamos solo para tener una serie de responsabilidades que atender, lamentamos la pérdida de un ser querido, experimentamos molestias diarias: el estrés puede variar de leve a grave , y en la mayoría de las situaciones, es manejable. A veces, sin embargo, el estrés puede conducir a reacciones más severas como ataques de ansiedad, insomnio o depresión, que nunca deben dejarse sin tratamiento.
Sin embargo, puede hablar con su médico y buscar opciones naturales que puedan ayudarlo a tratar los síntomas de ansiedad y restaurar la salud y el equilibrio en su vida. Entre las numerosas opciones a su disposición, aquí hay varias que prometen actuar rápidamente y brindar alivio casi de inmediato. Combínelos con otras técnicas para aliviar el estrés para obtener un efecto a largo plazo, y pronto encontrará la estrategia perfecta para combatir la ansiedad.
Pasa tiempo con tu mascota
Ya sea que sea un gato, un perro o un amante de todas las criaturas (incluidos los bichos espeluznantes como las serpientes), puede confiar en que su amigo borroso lo ayudará a lidiar con el estrés y reducir la ansiedad. Después de todo, perros de terapia y otros animales se han utilizado precisamente para este propósito, para combatir los efectos del TEPT, la depresión y una amplia gama de problemas de salud mental. Si ya tienes un compañero canino o un amigo ronroneando en casa, lo más probable es que unos minutos de abrazos te puedan proporcionar un alivio inmediato.
Lo que sucede en tu cerebro cuando te acurrucas con tu mascota es simple, pero poderoso. Sus niveles de hormona del estrés caen en picada, mientras que su feliz hormona oxitocina se dispara, brindándole esa sensación de comodidad, serenidad y calma que tanto necesita.
Bebe un poco de té de valeriana
Tanto los antiguos griegos como los romanos usaban esta hierba como remedio para conciliar el sueño con facilidad y para reducir los efectos del estrés en sus mentes y cuerpos. La valeriana es una planta perenne. eso se ha usado durante siglos, pero debe tener cuidado con la dosis y ver si este remedio en particular es adecuado para usted. Por ejemplo, no se recomienda para mujeres embarazadas o niños menores de tres años, simplemente por falta de investigación en el área.
Aunque todavía tenemos mucho que aprender sobre esta planta, su raíz aumenta ciertos neurotransmisores en el cerebro conocidos como GABA (abreviatura de ácido gamma-aminobutírico), responsable de reducir la sensación de ansiedad. Encuentre una combinación de té confiable, como Traditional Medicinals, que le proporcione la dosis exacta para el consumo, de modo que pueda controlar qué tan fuerte será su té. Si esta cerveza en particular es demasiado fuerte para usted, hay otros tés de hierbas como la menta o la manzanilla que también pueden proporcionar alivio.
¿Has probado el CBD?
Desde su legalización en numerosos países diferentes, el CBD ha ganado aún más reconocimiento por sus propiedades calmantes, especialmente para aquellos que sufren demasiado estrés y ansiedad. Un componente no psicoactivo de la planta de cannabis, el CBD tiene todos los beneficios de la planta sin los efectos secundarios negativos que disuaden a las personas de usarlo.
El CBD viene en muchas formas diferentes, y es importante encontrar un proveedor de confianza. vendedor como Shango para asegurarse de que solo puede obtener la selección de alta calidad de productos ricos en cannabinoides para reducir la ansiedad. Vienen en diferentes formas, desde deliciosos comestibles hasta tópicos, por lo que puede encontrar la forma más conveniente de aprovechar al máximo esta potente planta y sus muchos beneficios relajantes.
Tómese unos minutos para meditar.
Cuando no tenga el tiempo o la oportunidad de preparar su taza de té o masticar algunas gomitas de CDB, y necesite encontrar una manera de manejar mejor su ansiedad, puede intentar un enfoque diferente: la meditación. Al igual que la valeriana, meditación ha estado en práctica y reconocido como una forma de reducir el estrés durante miles de años, y como tal, definitivamente merece un lugar en su arsenal de lucha contra la ansiedad. Toma algún tiempo encontrar tus mantras ideales y tu enfoque más efectivo, pero una vez que lo hagas, unos minutos son suficientes para que surta efecto.
Si estás en un lugar lleno de gente, como un restaurante o una oficina, puedes usar tus auriculares para reproducir algunos sonidos relajantes de la naturaleza, música o tus afirmaciones, practicar la respiración y tomarte unos minutos para cerrar los ojos y imaginarte a ti mismo. Un lugar tranquilo. Esto le brindará alivio inmediato y lo ayudará a orientarse.
Sal a correr
O dirígete a un gimnasio para hacer algo de cardio o levantamiento de pesas, o ve a tu clase de artes marciales para desahogarte, o simplemente toca música y baila con el corazón. El ejercicio, como muchos ya han descubierto, es una de las soluciones más potentes para el estrés y la ansiedad.
Cuando se activa y comienza a elevar los latidos de su corazón, sus niveles de endorfinas aumentan, mientras que el cortisol disminuye, lo que le da al cerebro precisamente lo que necesita para calmarse. Además, se cansará, se librará de toda esa energía negativa y también podrá mejorar la calidad de su sueño.
La ansiedad es un problema muy frecuente entre los humanos de hoy en día, y merece más atención todos los días. Use estos consejos para ayudarse a sí mismo y para ayudar a otras personas que padecen ansiedad, y puede restaurar lentamente su bienestar y disfrutar su vida al máximo.