[Review] La rutina matutina, el ejercicio y la dieta del multimillonario Jack Dorsey

Pregúntele a cualquiera quién es el jefe de Twitter en estos días y probablemente escuchará “Elon Musk”. Pero mucho antes de que él fuera el primer nombre que me vino a la mente jack dorsey era el más adecuado para este papel.

Dorsey es el cofundador de Twitter y también el ex director ejecutivo de Twitter, pero ahora su director ejecutivo es el director ejecutivo de Block Inc (anteriormente conocida popularmente como Square), otra empresa que cofundó.

Independientemente de eso, no queremos hablar aquí de sus muchos éxitos, sino de su vida cotidiana.

En el pasado, probé algunas (tres) rutinas matutinas de personas súper ricas y emprendedoras exitosas, pero la de Dorsey fue, con mucho, la más desalentadora.

Sigue leyendo y sabrás por qué.

5 a.m.: Levántate y vete

Ha habido muchos relatos diferentes a lo largo de los años sobre cuándo se despierta Jack Dorsey, pero eso se debe a que él mismo ha cambiado las cosas con el tiempo.

La última fuente es de 2019 cuando Dorsey estaba en un podcast con Ben Green. Aquí compartió que había ajustado su rutina matutina para despertarse a las 6:15 am.

Sin embargo, la respuesta más popular en Internet, y supongo que la más notoria, fue que el emprendedor se levanta a las 5 de la mañana.

Para desafiarme a mí mismo, también opté por la llamada de atención de las 5 am.

No logré hacer esto el primer día, lo cual fue decepcionante pero no del todo sorprendente. Me he acostumbrado tanto a posponer mi alarma que ni siquiera me doy cuenta de que me he levantado para sacar mi teléfono del cargador hasta que oficialmente me despierto a las 7:30 am.

Para mitigar esto, cambié el tono de mi despertador a perros ladrando para asustarme. consejo profesional.

Despertarse a las 5 am a veces se siente como una experiencia extracorpórea. ¿Por qué estoy haciendo esto?, me pregunté. ¿Para qué es todo esto?

Entonces. Para este artículo supongo.

5:30 a. m.: hora zen (pero no realmente)

Puede pensar que la meditación es relajante, pero ¿alguna vez ha intentado sentarse de un lado a otro en puré de manzana durante una hora sin apoyo lumbar, tratando de “despejar la cabeza” y “concentrarse en su respiración”?

Has leído bien. Una HORA de meditación.

Dorsey solía meditar durante un tiempo mucho más corto, a los 30 minutos, pero esta sesión de meditación parecía no negociable considerando lo entusiasta que es el cofundador de Twitter. El hombre ha estado en una desintoxicación de 10 días donde medita la mayor parte del día.

Es cierto que tiendo a quedarme dormido o soñar despierto por completo durante la meditación matutina, especialmente cuando elijo acostarme en lugar de sentarme.

¿Conseguí encontrar el nirvana durante este ejercicio? Lamentablemente no, no creo que tenga eso. (Quiero decir, ¿Jack Dorsey?)

6:30 a. m.: entrenamiento de siete minutos por tres

Después de mi meditación, sigue el entrenamiento de siete minutos. Un concepto popularizado por el New York Times, Dorsey usa una aplicación llamada Seven, que ofrece una gran cantidad de rutinas de ejercicios de siete minutos.

Al descargar la aplicación, me ofrecen una suscripción anual por RM79.90. Afortunadamente, me dieron una prueba gratuita de siete días de la aplicación, que acepté felizmente.

La aplicación fue en realidad una de mis cosas favoritas de esta rutina. La mayoría de los entrenamientos fueron fáciles de seguir y el formato de siete minutos hace que las cosas se sientan un poco más digeribles.

La aplicación seleccionó rutinas como “Cuerpo completo”, “Quema de calorías”, “Bajo impacto” y “Cuerpo de bikini” para mí. En lugar de hacer la misma rutina tres veces, elegí algunas otras para probar, como Yogalates, Yoga Stretch, Quick Starter, Belly Burn y más.

7 am: ducha helada

Por lo general, Jack Dorsey primero toma una sesión de sauna con algo llamado SaunaSpace, que curiosamente se desarrolló en Columbia, Missouri, donde estudié (Dorsey también es de Missouri).

Desafortunadamente, no tengo un barril de sauna como él, así que iré directamente a la emocionante ducha helada que toma justo después. Su barril también se enfría a unos 3 grados centígrados, pero apenas puedo hacer suficiente hielo para mi café helado habitual, así que una ducha fría tendrá que ser suficiente.

Y créame, ser golpeado por agua fría, que sospecho que está entre 10 y 15 grados, poco después del entrenamiento, fue lo suficientemente impactante.

He hablado antes de que odio tomar una ducha por la mañana porque me hace sentir mojado. Así que creo que las duchas extremadamente frías ayudan a mantener baja la humedad.

7:30 am: vamos a tomar cafeína

Después de la ducha fría es hora de un café. Para ser justos, no dice si esto es una parte explícita de su rutina matutina, pero no creo que pueda pasar un día que comienza a las 5 am sin un poco de café en mi sistema.

Para ser justos, verifiqué si bebe café y, a juzgar por las respuestas que dio durante una sesión de AMA en Product Hunt, es seguro decir que bebe café (o lo hizo).

8 a.m.: Salida a la oficina

Dorsey suele hacer alguna locura, como caminar una hora completa (cinco millas) al trabajo.

No quiero disculparme, pero debido a la combinación del calor sofocante de Malasia, nuestro sistema peatonal subdesarrollado y el hecho de que me llevaría tres horas llegar allí, decidí no hacerlo.

Sin embargo, mi viaje normal al trabajo implica caminar unos 20 minutos (y 30 minutos parado en el tranvía), así que eso es suficiente para mí.

9 a.m.: Comienza el trabajo

En realidad, el trabajo comienza a las 9:30 para mí, así que decidí pasar mi primera media hora en la oficina haciendo tareas aleatorias, como cuidar a nuestro gato adoptivo de la oficina, Cocoa (quien, en el momento de escribir este artículo, está en el adopción disponible). Lejos).

La vida laboral de Dorsey, al igual que su vida personal, está muy estructurada y ha mencionado que sus días son temáticos.

Por lo tanto, el martes está dedicado a los temas de producto, tecnología y diseño. El miércoles está dedicado al marketing, el crecimiento y la comunicación. El jueves es sociedad y desarrollador. El viernes es sociedad y cultura.

Básicamente, sus días están bloqueados 24/7. Como mi área de responsabilidad es un poco “algo” diferente, no pude poner esto en práctica.

12:30: trabajo hasta el almuerzo

Dorsey practica el estilo de vida One Meal a Day (OMAD), que es básicamente una forma de ayuno intermitente. Probé estas dietas en el pasado, pero como aficionado a la comida, esta era una de las partes menos divertidas de la rutina.

Para mi bienestar mental, todavía me tomé un breve descanso alrededor del mediodía y observé cómo se iban mis colegas. Algunos días también he optado por consumir algo pequeño, ya sea una bebida o un reemplazo de comida, de una marca local que he revisado en el pasado: Oatler.

Para ser honesto, no era tanto la comida o el hambre lo que me molestaba como el hecho de que no podía conectarme con mis colegas. El almuerzo no es solo un momento para alimentar el estómago, sino también para satisfacer sus necesidades sociales.

En uno de mis días de trabajo, elegí almorzar en lugar de cenar, y en realidad lo prefería mucho.

19:30: La única comida del día.

Después de fichar a las 6:30 am, me dirijo a casa.

Dorsey comparte que la cena suele ser “una gran comida” con muchas proteínas y verduras. Nunca dijo específicamente que no come carbohidratos, pero asumo que no es un grupo de alimentos importante para él.

Entonces, durante la mayor parte de la semana laboral, mi querida hermana preparaba algunos platos ricos en proteínas y vegetales, como ensaladas, que realmente disfrutaba. ¡Gracias hermana!

21:00: Otra ducha fría y sesión de meditación.

Dorsey siempre toma una ducha fría, así que después de otro período dolorosamente frío, me acomodé en el baño para mi segunda hora de meditación.

Las meditaciones nocturnas fueron mucho menos somnolientas que las meditaciones matutinas, pero admito que todavía no podía mantenerme concentrada durante toda la hora porque comenzaba a sentirme inquieta. En mi opinión, una breve meditación de 10 a 15 minutos hubiera sido suficiente.

22:00: Diario digital

Dorsey dijo que ha estado escribiendo un diario desde que tenía 14 años, un hábito que trata de cultivar a diario a medida que termina el día.

Utiliza la aplicación Notas en el iPhone porque es muy fácil de buscar y accesible. He hecho lo mismo, tomando notas al azar para mí, como cosas que necesito hacer al día siguiente o ideas que me vinieron a la mente mientras meditaba (lo que parece contrario a la intuición, pero bueno).

23:00 horas: Luces apagadas

A las 11 en punto, todas las reservas de energía a las que me aferraba tan desesperadamente estaban completamente agotadas. De todos modos, suelo dormirme muy fácilmente, pero la somnolencia o el cansancio no suelen ser tan intensos como esta semana.

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Dorsey es un hombre disciplinado y estructurado y su rutina matutina lo refleja. No es solo una rutina matutina que tiene, sino una que ha adaptado, recortado y perfeccionado con el tiempo. Fue diseñado deliberadamente para apoyar su estilo de vida y sus deseos.

Debido a nuestros diferentes estilos de vida en ese momento, hubo elementos de la experiencia que me gustaron, como la aplicación Seven, y elementos que realmente desprecié, como la meditación de una hora.

En su mayor parte, meditar durante una hora no vale la pena para mí, una meditación guiada de 10 minutos tiene mucho más sentido.

Si bien la dieta OMAD no fue tan mala como pensé que sería, recuerdo cuánto me encanta almorzar con mis compañeros de trabajo. Entonces, si alguna vez quiero volver a probar el ayuno intermitente, no me saltaría el almuerzo.

Creo que tal vez sea factible que un líder como Dorsey sea un poco solitario, pero para mí, cuya vida laboral está fuertemente influenciada por mis compañeros de equipo, se sentía un poco… más triste perderme el almuerzo con ellos.

La mayor sorpresa fue lo enérgico que me desperté a las 5 am. Las endorfinas del entrenamiento y el frío glacial de la ducha fueron algunos de los aspectos más destacados de mi día, y tal vez solo sean hábitos que trataré de cultivar.

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Fuente de la imagen seleccionada: Jack Dorsey / Vulcan Post